[]
Bel çevresi simiti..
sonunda bu da oldu. sanırım bel çevremde hafiften simit oluşuyor. bunu engellemek ya da zaten oluşmuş simitleri ortadan mümkün mertebe kaldırmak mümkün müdür? çapraz mekik falan fayda eder mi? ne yemek ne yememek lazım?
:)
valla yerinde olsam ilk farkettiğim anda ayırt etmez bildiğim bütün sporları aerobikleri herşeyi yapardım.zira öle kalmıcaktır o simit, büyüdükçe büyücektir.geri dönüşü nerdeyse imkansız saçma salak vücuk şekillerini hayatına sokacaktır...
ühühü
valla yerinde olsam ilk farkettiğim anda ayırt etmez bildiğim bütün sporları aerobikleri herşeyi yapardım.zira öle kalmıcaktır o simit, büyüdükçe büyücektir.geri dönüşü nerdeyse imkansız saçma salak vücuk şekillerini hayatına sokacaktır...
ühühü
- kelimeyounu
(01.10.09 02:46:50)
bel çevresindeki simit oluşumu için cardio yapman gerek. mekik falan simiti yok etmez. mekik kas yapmak ve varolanı güçlendirmek içindir, yağ yaktırmaz o nedenle de yağlanmadan dolayı oluşan dezenfarmasyonu gidermez aksine daha abuk bi görüntü çizer ayrıca yorulduğunla kalırsın.
cardio nedir dersen; cardio, ortalama 5-6 km/sa hızla hiç durmaksızın min. 30dk tempolu yürüyüşe verilen ad.
bir de ne yemekten çok, ne kadar yemek gerekir sorusuna eğilmen gerekiyor. istediğin herşeyi ye ama az yemekli çok öğünle günü geçirmelisin. yani tıka basa yemek yerine az biraz doyduğunu hissettiğin an yemek yemeği durdurman gerekiyor. bir de akşam ve gece kesinlikle yemek yememelisin. misal akşam 6-7'den sonra yemek yeme, çok acıkırsanda meyve ile geçir.
-------------------
ben yukarıdaki basit gibi görünen şeyleri + basit aletli çalışma programını disiplinli bir şekilde spor salonunda yaparak ilk 4 haftada 8 kilodan fazla verdim. cardiyo yaparak şu an itibariylede 96kg'dan 82'e düştüm ve aletli çalışma ile de vucudum şekil almış durumda.
son olarak; evde spor yapmak dünyanın en büyük yalanlarından birisidir :)
cardio nedir dersen; cardio, ortalama 5-6 km/sa hızla hiç durmaksızın min. 30dk tempolu yürüyüşe verilen ad.
bir de ne yemekten çok, ne kadar yemek gerekir sorusuna eğilmen gerekiyor. istediğin herşeyi ye ama az yemekli çok öğünle günü geçirmelisin. yani tıka basa yemek yerine az biraz doyduğunu hissettiğin an yemek yemeği durdurman gerekiyor. bir de akşam ve gece kesinlikle yemek yememelisin. misal akşam 6-7'den sonra yemek yeme, çok acıkırsanda meyve ile geçir.
-------------------
ben yukarıdaki basit gibi görünen şeyleri + basit aletli çalışma programını disiplinli bir şekilde spor salonunda yaparak ilk 4 haftada 8 kilodan fazla verdim. cardiyo yaparak şu an itibariylede 96kg'dan 82'e düştüm ve aletli çalışma ile de vucudum şekil almış durumda.
son olarak; evde spor yapmak dünyanın en büyük yalanlarından birisidir :)
- roadrunner_merlin
(01.10.09 03:56:59)
twister
sopa çevirme hareketleri
çapraz mekikler
hepsi :)
sopa çevirme hareketleri
çapraz mekikler
hepsi :)
- aithra (01.10.09 13:29:58 ~ 13:30:32)
içkiden uzak durmak gerek.
- kediebesi (01.10.09 14:28:13)
1
