[]
Güç antremanı tavsiyesi
Geçen dönem ağırlık tabanlı çalıştım. Koşuyordum da. 30 dakika koşabiliyordum. Ağırlık da kaldırabiliyordum da mesela merdiven çıkarkan yine nefes nefese kalabiliyordum.
Nefes nefese kalmak kondisyon eksikliğinin göstergesi mi bilmiyorum da. Ya da diyelim 70 kg kaldırabiliyordum ama 2-3 dakika taşyıamıyordum.
Kondisyon arttırıcı, dayanıklılık, çeviklik, güç, kondisyon gibi her şeyi etkileyen antremanlar var mı bildiğiniz?
Aynı zamanda çevik olabilmek, iyi zıplayabilmek gibi şeyleri de istiyorum.
Nefes nefese kalmak kondisyon eksikliğinin göstergesi mi bilmiyorum da. Ya da diyelim 70 kg kaldırabiliyordum ama 2-3 dakika taşyıamıyordum.
Kondisyon arttırıcı, dayanıklılık, çeviklik, güç, kondisyon gibi her şeyi etkileyen antremanlar var mı bildiğiniz?
Aynı zamanda çevik olabilmek, iyi zıplayabilmek gibi şeyleri de istiyorum.
Derdin kondisyon, güç antrenmanıyla alakası yok. Interval çalışmaları yap. 2 dakika yüklenme, 1 dakika düşük tempo şeklinde 15-20 dakikalık koşuların faydası olur.
- arnold schwarzeneger
(11.09.15 09:02:00)
1
