[]
hipertrofi antrenmanlarimda bir hareketi guc antrenmani seklinde yapmam
her antrenman gunumde, 1 hareket, 4-5set powerlifting mantigiyla çalışıyorum.
ornegin gogus gununde, 4 hareket yapiyorum ve 5 er set 10 tekrar falan(degisebiliyor, o gun kaslar nasio isterse)
bu hareketlere baslamadan once ise, bir hareket, ki bu genelde klasik bench press oluyor, 1, 2 ya da 3 tekrar calisiyorum.
boyle corba yapmak yanlis mi sizce?
su makaleye gore yanlış mesela : www.t-nation.com
adam diyor ki, guc calisacaksan, git bi 4 hafta calis, sonra hipertrofi calismana devam et, ki genelde oyle de yapilmasi onerilir.
ama ben boyle çalışmayi seviyorum.
yorumlar icin simdiden tesekkurler,
ornegin gogus gununde, 4 hareket yapiyorum ve 5 er set 10 tekrar falan(degisebiliyor, o gun kaslar nasio isterse)
bu hareketlere baslamadan once ise, bir hareket, ki bu genelde klasik bench press oluyor, 1, 2 ya da 3 tekrar calisiyorum.
boyle corba yapmak yanlis mi sizce?
su makaleye gore yanlış mesela : www.t-nation.com
adam diyor ki, guc calisacaksan, git bi 4 hafta calis, sonra hipertrofi calismana devam et, ki genelde oyle de yapilmasi onerilir.
ama ben boyle çalışmayi seviyorum.
yorumlar icin simdiden tesekkurler,
Kombo yapmak problem yaratmaz. Bilakis, güç antrenmanı sinir sistemini uyardığı için hipertrofi çalışırken daha yüksek verim alabilirsin.
- angelus
(10.09.15 00:29:56)
Periyodizasyon daha iyi. Standart tükenme noktasına kadar yapılan çalışmalar bir dahaki power çalışması için güç kaybı anlamına gelebilir.
- arnold schwarzeneger (10.09.15 08:37:38)
1
