[]
gıda takviyeleri vücut geliştirme
yahu hangi besin hangi durumda kullanılır bi bilgi kirliliği var. bunu sınıflandırıp anlatan bir site yok mu bildiğiniz?
mesela
whey olayı şudur. şu durumlarda şu vücut tiplerinde kullanılır
kazein olayı şudur. şu durumlarda .... ... ...
aminoasit çeşitleri şu durumlarda ....
BCAA ...
Glutamin ...
mesela
whey olayı şudur. şu durumlarda şu vücut tiplerinde kullanılır
kazein olayı şudur. şu durumlarda .... ... ...
aminoasit çeşitleri şu durumlarda ....
BCAA ...
Glutamin ...
atıyorum aynı boy aynı kiloda;
biri hiç spor yapmamış
biri 2 sene önce bırakmış
biri de halen spora devam eden vücut tipleri herhalde aynı besin takviyeleri almayacaktır.
biri hiç spor yapmamış
biri 2 sene önce bırakmış
biri de halen spora devam eden vücut tipleri herhalde aynı besin takviyeleri almayacaktır.
- tuzak kurdu
(07.09.15 01:24:53)
bence protein tozu, glutamin ve bcaa üçlüsü bu işin olmazsa olmazı gibidir. yani hakkaten bu işin hakkını vereceksen. sosyete body'si yapacaksan gerek yok tabi.
- cekilmis gayfe (07.09.15 01:28:10)
@cekilmis gayfe
üstadım benim sorum da şu. glutamin olmazsa olmazı çünkü şu aşamada devreye girer kaslarda şunu sağlar gece alınmalıdır vs vs..
kulak dolması şeklinde geliyo bilgiler ama bilimsel olarak kategorize edilmiş bir yer göremedim.
üstadım benim sorum da şu. glutamin olmazsa olmazı çünkü şu aşamada devreye girer kaslarda şunu sağlar gece alınmalıdır vs vs..
kulak dolması şeklinde geliyo bilgiler ama bilimsel olarak kategorize edilmiş bir yer göremedim.
- tuzak kurdu (07.09.15 01:38:13)
olmaz mı hocam ne bilgi kirliliği. gayet iyi siteler var. internette yararlı bilgiler var.
ama anladıgım kadarıyla siz bu konuya oldukça yabancısınız. bu yüzden kafanız karışmış. ben böyle hissettim yazdıgınızı okuyunca.
eğer bir spor geçmişiniz var ise sporcu beslenmesi nasıl olur vs gibi konularda da bilginiz vardır diye düşünürsek, sizin spor (vucut geliştirme) ile bir geçmişiniz yok ve yeni başlayan biri olduğunuzu tahmin ediyorum. eğer yanıldıysam düzeltiniz.
dolayısıyla sizin bu ürünlere girmeden önce, daha kat etmeniz gereken çok yol var. o yolları kat ederken zaten bu merak ettiğiniz şeyleri ister istemez öğreniyorsunuz ve fikriniz oluyor.
bunların haricinde bodyforumtr yi kurclayarak bilgi edinebilirsiniz. sıfırdan başlayanlar için güzel bilgiler bulabilirsiniz.
edit. orada tüm besinlerin ne ne oldugu ne işe yaradığı vs gibi bilgiler mevcut.
ama anladıgım kadarıyla siz bu konuya oldukça yabancısınız. bu yüzden kafanız karışmış. ben böyle hissettim yazdıgınızı okuyunca.
eğer bir spor geçmişiniz var ise sporcu beslenmesi nasıl olur vs gibi konularda da bilginiz vardır diye düşünürsek, sizin spor (vucut geliştirme) ile bir geçmişiniz yok ve yeni başlayan biri olduğunuzu tahmin ediyorum. eğer yanıldıysam düzeltiniz.
dolayısıyla sizin bu ürünlere girmeden önce, daha kat etmeniz gereken çok yol var. o yolları kat ederken zaten bu merak ettiğiniz şeyleri ister istemez öğreniyorsunuz ve fikriniz oluyor.
bunların haricinde bodyforumtr yi kurclayarak bilgi edinebilirsiniz. sıfırdan başlayanlar için güzel bilgiler bulabilirsiniz.
edit. orada tüm besinlerin ne ne oldugu ne işe yaradığı vs gibi bilgiler mevcut.
- mahone
(07.09.15 01:38:33 ~ 01:39:28)
@mahone
üstat aslında yeni değilim fakat takviye konusunu bilimsel bir şekilde sıfırdan öğrenmek istiyorum. senede 3 ayı geçmemek suretiyle aralıklı olarak 6 7 yıldır salonlardayım.
gıda takviyesi kullandığım satıcılarla diyalog şu şekilde gelişiyo.
-abi benim whey bitti. ne verceksin antrenmanları artırdım
+tamam kardeş al glutamine başlayalım.
-bunla bunun farkı nedir abim neden wheyi bıraktım.
+kardeş bu daha iyi ileriki aşamalarda.
-(vay ag)...
halbuki şunu istiyorum:
-kana hızlı karıştığı için antrenman sonrası hemen whey içiyorum ama bitti. şimdi yüksek ağırlıklara geçmek performansımı artırmak istiyorum. atp seviyesini yüksek tutmak için BCAA aliyim ben.
+peki gardaş..
böle kategorize bilgileri bulmak için tavsiye nokta atışı site ya da web sayfası önerisi istiyorum.
üstat aslında yeni değilim fakat takviye konusunu bilimsel bir şekilde sıfırdan öğrenmek istiyorum. senede 3 ayı geçmemek suretiyle aralıklı olarak 6 7 yıldır salonlardayım.
gıda takviyesi kullandığım satıcılarla diyalog şu şekilde gelişiyo.
-abi benim whey bitti. ne verceksin antrenmanları artırdım
+tamam kardeş al glutamine başlayalım.
-bunla bunun farkı nedir abim neden wheyi bıraktım.
+kardeş bu daha iyi ileriki aşamalarda.
-(vay ag)...
halbuki şunu istiyorum:
-kana hızlı karıştığı için antrenman sonrası hemen whey içiyorum ama bitti. şimdi yüksek ağırlıklara geçmek performansımı artırmak istiyorum. atp seviyesini yüksek tutmak için BCAA aliyim ben.
+peki gardaş..
böle kategorize bilgileri bulmak için tavsiye nokta atışı site ya da web sayfası önerisi istiyorum.
- tuzak kurdu (07.09.15 01:52:03)
@cekilmis gayfe
@mahone
www.bodyforumtr.com
tam da kastettiğim şekilde açıklama yapılmış bir metin. çeviri makaleler kısmını inceleyeceğim çok teşekkürler.
@mahone
www.bodyforumtr.com
tam da kastettiğim şekilde açıklama yapılmış bir metin. çeviri makaleler kısmını inceleyeceğim çok teşekkürler.
- tuzak kurdu (07.09.15 01:56:02)
Kreatin dışında hiçbir supplement'e ihtiyacın yok. Bu kadar yeniysen muhtemelen ona da ihtiyacın yok.
- arnold schwarzeneger (07.09.15 09:06:04)
arnold +1.
merak ediyorum diyorsan youtube kanallarına(savaş cebeci, kenzo karagöz vs.) bak. supplementleri anlatıyorlar. bu arada birkaç siteye baksan anlarsın neyin ne olduğunu. ne işe yaradıkları belirsiz olan ürünler değil supplementler.
merak ediyorum diyorsan youtube kanallarına(savaş cebeci, kenzo karagöz vs.) bak. supplementleri anlatıyorlar. bu arada birkaç siteye baksan anlarsın neyin ne olduğunu. ne işe yaradıkları belirsiz olan ürünler değil supplementler.
- papillon7 (07.09.15 12:08:12)
Whey: Bir porsiyonunda 22 gram protein bulunan bir ürün. 100 gram tavuk göğsüne denk gelir. Başka bir numarası yok. Fakirsen yemeğe yatırım yapamıyorsan alır kullanırsın.
Kazein: Süt proteini. Daha geç sindirilir. Genelde gece yatarken kullanılıp vücudu proteinsiz bırakmamak için kullanılır fakat bir sike yaramaz.
BCAA: Üç dallı aminoasit zinciri: Lösin, Valin ve İzolösin. Lösin hiç karaciğere falan uğramayıp direkt kaslarda metabolize olduğu için kas gelişimi artırdığı kabul görür.
Glutamin: Antrenman sonrası toparlanma sürecini kısaltır.
Bunların hiçbiri bir sike yaramaz. Bunlara yatıracağın parayı gidip ete/yemeğe yatırabilirsin. Bu şekilde daha çok verim alırsın. Bu çok faydalı şu olmazsa olmaz denilen şeylerin hepsi supplement firmalarının pompalaması. Bunların hepsini besin yoluyla alabiliyorsun yeterince, ekstra almana gerek yok. Ekstra alabileceğin tek ürün kreatin olabilir. Zira günlük 5 gram kreatin için yaklaşık 10 kilo kırmızı et yemen gerekir. Bu da mümkün olmayacağına göre kreatin alabilirsin. Kreatin de antrenmanın ilk saniyelerinde (5/10 saniye) ADP formuna dönüşen ATP'yi daha kısa sürede eski halene getirmek için kullanılabilir. Onun dışında kalan ürünlerin hiçbiri gerekli değil.
Kazein: Süt proteini. Daha geç sindirilir. Genelde gece yatarken kullanılıp vücudu proteinsiz bırakmamak için kullanılır fakat bir sike yaramaz.
BCAA: Üç dallı aminoasit zinciri: Lösin, Valin ve İzolösin. Lösin hiç karaciğere falan uğramayıp direkt kaslarda metabolize olduğu için kas gelişimi artırdığı kabul görür.
Glutamin: Antrenman sonrası toparlanma sürecini kısaltır.
Bunların hiçbiri bir sike yaramaz. Bunlara yatıracağın parayı gidip ete/yemeğe yatırabilirsin. Bu şekilde daha çok verim alırsın. Bu çok faydalı şu olmazsa olmaz denilen şeylerin hepsi supplement firmalarının pompalaması. Bunların hepsini besin yoluyla alabiliyorsun yeterince, ekstra almana gerek yok. Ekstra alabileceğin tek ürün kreatin olabilir. Zira günlük 5 gram kreatin için yaklaşık 10 kilo kırmızı et yemen gerekir. Bu da mümkün olmayacağına göre kreatin alabilirsin. Kreatin de antrenmanın ilk saniyelerinde (5/10 saniye) ADP formuna dönüşen ATP'yi daha kısa sürede eski halene getirmek için kullanılabilir. Onun dışında kalan ürünlerin hiçbiri gerekli değil.
- angelus (07.09.15 12:25:45)
@Golden Ratio
Cok tesekkurler tam bunun gibi bir kaynak arıyordum.
Cok tesekkurler tam bunun gibi bir kaynak arıyordum.
- tuzak kurdu (07.09.15 15:06:08)
@arnold schwarzeneger
Dogru soyluyorsunuz tam hakim degilim fakat bilgi sahibi olmak istiyorum kullanmaktan ziyade. Eger ilerde bir gün ihtiyacim olursa kulaktan dolma bilgilerle yanlis birsey yapmamak icin
Dogru soyluyorsunuz tam hakim degilim fakat bilgi sahibi olmak istiyorum kullanmaktan ziyade. Eger ilerde bir gün ihtiyacim olursa kulaktan dolma bilgilerle yanlis birsey yapmamak icin
- tuzak kurdu (07.09.15 15:07:45)
@papillon7
Videolar gercekten her seyi anlatmis tane tane. Cok tesekkurler
Videolar gercekten her seyi anlatmis tane tane. Cok tesekkurler
- tuzak kurdu (07.09.15 15:08:17)
@angelus
Bilgiler icin cok tesekkurler
Bilgiler icin cok tesekkurler
- tuzak kurdu (07.09.15 15:09:04)
1
