[]
Vucut gelistirmede antrenman oncesi yemek ile ilgili kafama takilan konu
Yemegi yedikten sonra 2 saat gecirip oyle antrenmana baslamak gerekiyormus. Yemege yiyip direkt antrenmana baslanmazmis diyorlar. Ben aksine aksam isten cikiyorum, avm'ye gidip yemegi yiyip ardindan ust katta salona gecip antrenmana basliyorum. Isyerinden bir arkadas senin yaptigin facia dedi. Fakat ben bu sekilde cok rahat yapiyorum antrenmani. Ben yemekten sonra 2 saat beklersem yemegin veridigi enerjiden eser kalmiyor ki bende. Yemekten hemen sonraki surecte en yuksek performansima sahibim.
Ben yemekten sonra 2 saat beklersem midem bosalmis oluyor, su bile icemiyorum, bos mide oldugu icin midem bulaniyor. Kaldi ki 2 saat sonra ben zaten yeniden acikmis oluyorum, ac karnina spora gidemem ki.
Oturup adamakilli yemek yemezsem antrenman yapacak halim de olmuyor zaten, bunyem pek saglam degil.
Ornegin askam yemegi yiyorum, ardindan antrenman ve antrenmandan ciktiktan sonra 2. aksam yemegini yiyorum cunku acikmis oluyorum tekrar.
Simdi benim bu yaptigim spordan hemen once yemek yeme olayi tehlikeli mi, 2 saat once mi yemeliyim ben de mutlaka? Nasil yapacagim?
Ne gelebilir basima?
Ben yemekten sonra 2 saat beklersem midem bosalmis oluyor, su bile icemiyorum, bos mide oldugu icin midem bulaniyor. Kaldi ki 2 saat sonra ben zaten yeniden acikmis oluyorum, ac karnina spora gidemem ki.
Oturup adamakilli yemek yemezsem antrenman yapacak halim de olmuyor zaten, bunyem pek saglam degil.
Ornegin askam yemegi yiyorum, ardindan antrenman ve antrenmandan ciktiktan sonra 2. aksam yemegini yiyorum cunku acikmis oluyorum tekrar.
Simdi benim bu yaptigim spordan hemen once yemek yeme olayi tehlikeli mi, 2 saat once mi yemeliyim ben de mutlaka? Nasil yapacagim?
Ne gelebilir basima?
seni rahatsız etmiyorsa devam et. nasıl rahat ediyorsan öyle yap, olmazsa olmaz bir şey değil.
- cekilmis gayfe
(31.08.15 01:03:35)
proteini sindiremeden spor yapmis oluyorsun. kasa donusmez yani.
oyle biliyorum ben.
oyle biliyorum ben.
- chaotic good
(31.08.15 01:07:51)
Öncelikle yemekten hemen sonra yemeğin enerjisi gelmez, zaten sindirilip kana karışması 2 saat sürüyor. Seninki pskolojik olabilir, kan şekerinde bir sorun olabilir, vs. Nedir bilmiyorum ama bir sıkıntı var bu işte.
Ayrıca yemekten 2 saat sonra yine acıkıyorsan da bir sıkıntı var.
Ama en nihayetinde, asıl soruya dönersek, yemekten hemen sonra spor yapmanın büyük bir zararı yok. Sadece yararını az görebilirsin. Ama böyle mutluysan devam et.
Yine de yediğin yemeğin enerjisini hemen değil birkaç saat sonra alırsın, sende psikolojik etkisi veya fizyolojik bir sorun olabilir. Ben olsam ilk yapacağım şey açlık/tokluk kan şekerimi ölçtürmek olurdu.
Ayrıca yemekten 2 saat sonra yine acıkıyorsan da bir sıkıntı var.
Ama en nihayetinde, asıl soruya dönersek, yemekten hemen sonra spor yapmanın büyük bir zararı yok. Sadece yararını az görebilirsin. Ama böyle mutluysan devam et.
Yine de yediğin yemeğin enerjisini hemen değil birkaç saat sonra alırsın, sende psikolojik etkisi veya fizyolojik bir sorun olabilir. Ben olsam ilk yapacağım şey açlık/tokluk kan şekerimi ölçtürmek olurdu.
- harzem (31.08.15 01:10:11)
Amacin yag yakmaksa da, kas insaa etmekse de, yaptigun sey yalnis. Uzman bir hicaya danismani tavsiye ederim. Bu beslenme sekli ile amacina ulamazsin.
- mahone (31.08.15 01:15:01)
Aclik olcturdum normal cikti. Toklugu bilmiyorum.
Fakat enerji konusu kesinlikle psikolojik degil, defalarca test ettim ve sadece antrenmanda da degil. Kesinlikle 2 saat surmuyor. 15dk kadar bir zaman aliyor ki bu da yemekten kalkip lavaboya girip ciktiktan sonraki siralara tekabul ediyor.
2 saat sonra acikmam zaten normal degil biliyorum ama boyleyim.
Proteine spordan sonra ve ozellikle hemen sonraki ilk 1 saat icinde ihtiyac oluyor diye biliyordum.
Amac kilo almak ve kas insa etmek.
Fakat enerji konusu kesinlikle psikolojik degil, defalarca test ettim ve sadece antrenmanda da degil. Kesinlikle 2 saat surmuyor. 15dk kadar bir zaman aliyor ki bu da yemekten kalkip lavaboya girip ciktiktan sonraki siralara tekabul ediyor.
2 saat sonra acikmam zaten normal degil biliyorum ama boyleyim.
Proteine spordan sonra ve ozellikle hemen sonraki ilk 1 saat icinde ihtiyac oluyor diye biliyordum.
Amac kilo almak ve kas insa etmek.
- stavro (31.08.15 01:15:29 ~ 01:15:59)
proteini sindiremeden olayı yok. yani spor yaptığın tam o esnada acilen protein almazsan yalan olmuyor. o kadar saniyelik işler değil. spor yaptığın esnada vücutta kas hücrelerin zarar görüyor. bir dahaki sefere aynı harekette zarar görmemen için dinlendiğin sürede onarım/gelişme oluyor. o esnada da proteine ihtiyacın var. spordan sonra protein almanın esprisi bu.
yemek yedikten sonra spor yapmayın denmesinin sebebi yemek yedikten sonra kanın mideye hücum etmesi. spor yaparken senin o kanı kaslara ulaştırman lazım ki oksijen gitsin ve enerji elde edesin, böylece o hareketleri gerçekleştirebilesin. senin durumun neden öyle oluyor anlamadım, ama yemekten sonra spor yapmayın bu yüzden derler.
ne yap kısmına bir öneri getiremiyorum bilgim yok, bildiğim şeyleri açıkladım sadece.
yemek yedikten sonra spor yapmayın denmesinin sebebi yemek yedikten sonra kanın mideye hücum etmesi. spor yaparken senin o kanı kaslara ulaştırman lazım ki oksijen gitsin ve enerji elde edesin, böylece o hareketleri gerçekleştirebilesin. senin durumun neden öyle oluyor anlamadım, ama yemekten sonra spor yapmayın bu yüzden derler.
ne yap kısmına bir öneri getiremiyorum bilgim yok, bildiğim şeyleri açıkladım sadece.
- reavelyn (31.08.15 01:17:35)
İhtiyacın olduğu için değil, çok ve kalitesiz karbonhidrat tükettiğin için 2 saat sonra acıkıyorsun.
- arnold schwarzeneger (31.08.15 09:37:34)
bu "nasıl rahat hissediyorsan öyle takıl" konusu değil. yemek spordan sonra yenir, aksi takdirde sporu hiç zorlanmadan belki daha kolay bir şekilde yapıyorsan dahi yaptığından aldığın verim azalır, çalışman boşa gider. tehlikeli / tehlikesi geçtim oraya girmiyorum ama spordan aldığın verim açısından, haftada 3-4 defa iş çıkışı verdiğin emeğin hakkını alamazsın. yemen gerekiyorsa bile çok hafif sağlıklı atıştır, salatalık, çalışma öncesi shake filan ye/iç. spor çıkışı da asıl yemöeğini yersin.
- eindaclub (31.08.15 09:48:46)
2 saat sonra tekrar acikmaktan sikayetim yok, aksine memnunum. Kafama takilan kismi yazdigim gibiydi. Tesekkurler.
- stavro (31.08.15 10:13:17)
1
