[]
karin egzersizlerinde progressive overload?
karin egzersizlerinde progressive overload'u nasil sagliyorsunuz?
airlikla yapilabilen abs egzersizleri sayica cok kisitli, cable crunch ve barla falan yapilan mekik var.
tekrar sayisi artirmak, supersetler vs, biyere kadar idare eder.
*squat yapiyorsan karin calisma falan diyecekseniz hic yazmayin.
airlikla yapilabilen abs egzersizleri sayica cok kisitli, cable crunch ve barla falan yapilan mekik var.
tekrar sayisi artirmak, supersetler vs, biyere kadar idare eder.
*squat yapiyorsan karin calisma falan diyecekseniz hic yazmayin.
Bir çok egzersize ağırlık eklenebilir. Plank'ta sırtına plaka koyabilirsin mesela. Ya da yine plank'ı zorlaştırabilirsin. Plate plank, RKC plank gibi alternatifler var.
Leg raise için ayağına ağırlık takabilirsin. Tek dumbbell ile side crunch, oblik ve kısmen baklavaları çalıştırır.
Yine senin dediğin bar ile crunch güzel bir ana egzersiz.
Leg raise için ayağına ağırlık takabilirsin. Tek dumbbell ile side crunch, oblik ve kısmen baklavaları çalıştırır.
Yine senin dediğin bar ile crunch güzel bir ana egzersiz.
- arnold schwarzeneger
(31.08.15 09:48:49)
1
