Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (46)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

agırlık antremanı oncesi isinma

simdi evde sadece agırlık istasyonu var, bende isinmak icin sadece bos agırlık takıp 20 -30 kere uygulama yapıyorum. yaklasık 5-10 dakika kadar, bu yeterli midir? tavsiyesi olan var mi?




 
hiit yap biraz.
germe esneme yaptıktan sonra tabi.

  • rentts  (27.08.15 12:52:31) 
hit derken 12 10 8 gibi mi?


  • bluewhale  (27.08.15 12:56:24) 
youtube da arat ben ilk bakşta şunu buldum
www.youtube.com

  • rentts  (27.08.15 13:00:23) 
Ağırlık çalışacaksan ağırlık çalışarak ısındırırsın kaslarını. Nispeten daha düşük ağırlıklarla 2 set yapmak yeter senin için. Hiit ve benzeri teknikler antrenman için kullanacağın ATP-PC tipi enerji kaynağını tüketeceği için ağırlık antrenmanın daha verimsiz geçmesine neden olacaktır.


  • angelus  (27.08.15 13:05:06) 
Biraz dinamik esneme ve boş bar.


  • arnold schwarzeneger  (27.08.15 13:18:40) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.