[]

Squat Yapıyor Musunuz?
Sorum duyurunun erkeklerine. Squat yapıyorsanız kaç setten toplam kaç tane yapıyorsunuz agalar?

4*10
- gaza gelen
(21.07.15 11:37:12)

ilk hafta 3x5
2. 3x3
3. 5-3-1
4. deload
powerlifting benimkisi.
2. 3x3
3. 5-3-1
4. deload
powerlifting benimkisi.
- logisticsmanager
(21.07.15 11:38:34)

Güç çalışması için 5*5 hipertrofi için 5*8/9/10/11/12
- angelus
(21.07.15 11:41:40)

4 x 8-10-10-12
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(21.07.15 11:48:03)

Diger hepsiyle birlikte 5x5
- Haldamir
(21.07.15 11:50:58)

ısınma hareketi olarak yapıyorum. 2x10 veya 3x10 .
- pangea
(21.07.15 20:32:44)
1