[]
belki de 45723. kilo verme sorusu...
her genç gibi öss kastırırken yediğim hamur ve karbonhidratlar sebebiyle kilo fazlam var.
9da uyanıp kahvaltı yapıyorum, iş yerinde 2de falan, akşam da 7 gibi yiyorum. buldum mu fastfood acımıyorum maalesef. spor olarak da arasıra 20-30 km bisiklet biniyorum.
cinsiyet erkek
yaş 19,5
boy 177
kilo 77
hedef kilo 69
süre 1,5 ay
sigara içmiyorum, alkol pahalı :(
çok yorup, üzmeyecek tavsiyelerinizi bekliyorum.
1,5 ayda 8 kilo vermek
belki de 45723. kilo verme sorusu...her genç gibi öss kastırırken yediğim hamur ve karbonhidratlar sebebiyle kilo fazlam var.
9da uyanıp kahvaltı yapıyorum, iş yerinde 2de falan, akşam da 7 gibi yiyorum. buldum mu fastfood acımıyorum maalesef. spor olarak da arasıra 20-30 km bisiklet biniyorum.
cinsiyet erkek
yaş 19,5
boy 177
kilo 77
hedef kilo 69
süre 1,5 ay
sigara içmiyorum, alkol pahalı :(
çok yorup, üzmeyecek tavsiyelerinizi bekliyorum.
Kafana göre diyet yapmak iyi değildir. Hem sağlıksız hareket edebilirsin, hem de yanlış yerden kilo verip sonra geri alabilirsin. Önce bir kan tahlili yaptır, sonra değerlerde ne eksik ne fazla çıkarsa bir diyetisyene git, senin sevdiğin yiyeceklerle, senin yaşam tarzına uygun bir program hazırlasın.
- iamelf
(17.07.15 00:25:41)
1
