[]
saglikli sekilde 2-3 kilo almak
Bugun rutin kontroller icin doktora gittim, 47 kiloymusum. Doktor boyuma gore 50-52 kilo arasında olsam daha sağlıklı ve iyi olacagimi söyledi. Zaten etrafimdaki herkes benzer seyleri söylüyor.
Simdi benim sorunum su; cok cabuk doyuyorum ve fazlasini yiyemiyorum. Bir de et yemiyorum.
Bu durumda ben saglikli bir sekilde 2-3 kiloyu nasil alirim? Teşekkür ederim herkese.
Simdi benim sorunum su; cok cabuk doyuyorum ve fazlasini yiyemiyorum. Bir de et yemiyorum.
Bu durumda ben saglikli bir sekilde 2-3 kiloyu nasil alirim? Teşekkür ederim herkese.
spor yap ama öyle çok yüklenme. yoruldukça karnın acıkır.
sürekli bişiler atıştır ama kilo alacağım diye şekere yüklenme. sağlıklı al alacağın kiloyu da.
et ye et, et gibisi yok. yemiyosan bana yolla. asd.
sürekli bişiler atıştır ama kilo alacağım diye şekere yüklenme. sağlıklı al alacağın kiloyu da.
et ye et, et gibisi yok. yemiyosan bana yolla. asd.
- 1zenciolmasamda
(10.07.15 19:45:20)
Uykunu almiyor olabilir misin?
- stavro
(10.07.15 19:56:13)
Uykuyla ne ilgisi var ki?
- fraise (10.07.15 20:06:17)
Istahi azaltabilir. Cabuk doyuyorum diyorsunuz ya.
- stavro (10.07.15 20:22:07)
uykunun kiloyla çok ilgisi var. uykusuzluk çekenlere (kronik olanlar) bir bakın. hepsi çok zayıftır. yeterli uykuyu almayan bünye kilo alamaz, iştahı da açılmaz zaten. 6-8 saat uyku en iyisi.
- liriamer (10.07.15 20:31:22)
Yok zaten ben tam tersi cok uyuyorum. 10 saat minimum ki o da demir eksikliginden kaynaklanıyormus. Ilac kullanmaya başlayacağım.
- fraise (10.07.15 20:55:26)
bol protein (et dahil), fitness.
- zgrydn (10.07.15 21:22:42)
yüzmek feci derecede karnı acıktırıyor bence imkanın varsa yüzmeyi dene
- alfabetik dusler (11.07.15 16:07:48)
1
