[]
ideal koşma zamanı
- sabah açken,
- sabah tokken,
- akşam açken,
- akşam tokken
hangisidir abiler ablalar?
- sabah tokken,
- akşam açken,
- akşam tokken
hangisidir abiler ablalar?
tamamen şahsi fikrim sabah açken olanı.en azından benim yaptığım o.açlığın da geçtiği için koşudan sonra olan kahvaltı çok güzel oluyor
- proustun bir aski
(23.05.15 10:34:55)
sert bir filtre kahve sonrası sabah aç
- Sarix (23.05.15 10:36:46)
sabah açken
- neferkitty
(23.05.15 10:50:30)
Tokkenleri eleyip geri kalanlarla devam edebilirsin.
- charlesbukowskiineksi (23.05.15 10:51:26)
soruyu görünce daha önce okuduğum bir yazı aklıma geldi. nerede okuduğumu hatırlamıyorum. insan metabolizması koştuğu zaman bir salgı salgılıyor vücuda, sebebi ise genetik olarak sadece acıktığımızda av kovalarken ya da av olmaktan kaçarken koşmak için kodlanmışız.
eğer sabah aç karna koşarsanız bu salgı psikolojinizi olumsuz yönde etkileyebiliyormuş.
bir sporcu olarak zaten tok karna koşmanızı önermem.. zaten koşamazsınız yedikleriniz ağzınıza gelir. koşmadan iki buçuk saat önce yemeğinizi yemiş olun ve spor yaptıktan sonra bir saat de yemek yemeyin lütfen.
eğer sabah aç karna koşarsanız bu salgı psikolojinizi olumsuz yönde etkileyebiliyormuş.
bir sporcu olarak zaten tok karna koşmanızı önermem.. zaten koşamazsınız yedikleriniz ağzınıza gelir. koşmadan iki buçuk saat önce yemeğinizi yemiş olun ve spor yaptıktan sonra bir saat de yemek yemeyin lütfen.
- kopuk ucurtma (23.05.15 11:39:13)
İnsülin seviyesi düşük yağ asitleri kanda serbest halde dolaştığı için rahat yağ yakmaksa amaç sabah aç karnına hiit tipi kısa süreli fakat yüksek yoğunluklu koşular. Bununla birlikte, sabah saatlerinde kanda bol miktarda kortizol bulunur. Koşunun süresi uzarsa eğer kortizol salınımı artacağı için yağ yakımı olmaz. Yağ yakımı olmayacağı gibi insülin/kan şekeri nedeniyle mevcut yağlanmaya neden olacaktır.
- angelus (23.05.15 11:47:01)
sabah açken
- sen git ben geliyorum (23.05.15 12:38:39)
sabah aç koşmanın kas yapmak için, akşam aç koşmanında yağ yakmak için faydalı olduğunu bi yerlerde okumuştum. angelus un yazdığı da bunu destekler gibi.
- cptxxx (23.05.15 14:13:55)
1
