[]
yuzme - nefes
yuzerken kollarin bacaklarin calismasindan cok nefessizlik yoruyor, nefes tutma gelistirilebilir mi yoksa cigerin kapasitesi bu kadarmis diyip boyle devam mi edeyim?
sigara gunde 1-2 tane iciyorum.
bir de kac kulacta bir nefes almak daha faydali olur?
uyguladiginiz ise yarar egzersizler, teknikler var mi baska?
sigara gunde 1-2 tane iciyorum.
bir de kac kulacta bir nefes almak daha faydali olur?
uyguladiginiz ise yarar egzersizler, teknikler var mi baska?
geliştirilebilir. youtube'da nefes alma-geliştirme ve nefes tutma teknikleri-alıştırmaları var, bir göz at. fakat sigarayı keşke bıraksan.
mesela nefes ne kadar tutuyorsun? ne kadara kadar çıkarmak istiyorsun?
mesela nefes ne kadar tutuyorsun? ne kadara kadar çıkarmak istiyorsun?
- yollarbenibekler
(13.05.15 20:50:31)
sigara zaten cok az ictigim icin birakma ihtiyaci duymadim pek.
mesela su anda iki kulacta bir nefes almaya calisiyorum, ilk 5-6 nefes alista sorun yok ama sonrasinda aldigim nefesler yetmiyor, kafayi cikarip derin derin nefes almam gerekiyor. iki kulacta bir aldigim nefesin surekli yeterli olmasini isterdim, oyle yuzenler var, hic durmadan, dinlenmeden yuzuyorlar.
mesela su anda iki kulacta bir nefes almaya calisiyorum, ilk 5-6 nefes alista sorun yok ama sonrasinda aldigim nefesler yetmiyor, kafayi cikarip derin derin nefes almam gerekiyor. iki kulacta bir aldigim nefesin surekli yeterli olmasini isterdim, oyle yuzenler var, hic durmadan, dinlenmeden yuzuyorlar.
- nawres
(13.05.15 20:54:19)
sonralardan tıkanmanız sanki diyaframı iyi kullanamamanızı çağrıştırdı bende. bir anda alınan derin bir nefes için diyaframı sağlam kullanmanız ve havayı çabucak ciğerlerinize çekmeniz gerekir. göğüs kafesi yapısı ile de bunun bağlantısı var. bu pratikle olacak bir şey. su altında su tutma pratikleri yapın. derin nefes almayı alışkanlık haline getirip günlük yaşantınıza yayarsanız bence ileride sorunsuzca yüzmek için bir sorun yaşamazsınız.
- yollarbenibekler (13.05.15 21:01:44)
1
