[]
![](https://www.eksiduyuru.com/img/b_goster1.gif)
spor salonu için ön hazırlık
Merhaba gladyatorler, iş çıkışı spora vakit ayırabilen güzel insanlar...
Uzun denemelerden, para verip gitmemelerden sonra artık gerçekten hayatımda somut değişiklikler yapmaya başlamışken, kendimde bu motivasyonu bulmuşken spora yazılayım diyorum. Ayın 15'nde maaşı almamla spora yazılacağım!
Şu bikaç günlük süre içinde günde 20 şınav 20 mekik çekiyorum. 183 boy 72 kilo.
Isınayım istedim vücut hamlığını atsın diye. Sizce doğru yapmış mıyım? Uykumu da günde 7 saat olacak şekilde 01:00 - 08:00 olarak düzene sokuyorum.
İyi mi sizce? Destekler misiniz beni? Destek istiyorum?
İyi geceler!
Uzun denemelerden, para verip gitmemelerden sonra artık gerçekten hayatımda somut değişiklikler yapmaya başlamışken, kendimde bu motivasyonu bulmuşken spora yazılayım diyorum. Ayın 15'nde maaşı almamla spora yazılacağım!
Şu bikaç günlük süre içinde günde 20 şınav 20 mekik çekiyorum. 183 boy 72 kilo.
Isınayım istedim vücut hamlığını atsın diye. Sizce doğru yapmış mıyım? Uykumu da günde 7 saat olacak şekilde 01:00 - 08:00 olarak düzene sokuyorum.
İyi mi sizce? Destekler misiniz beni? Destek istiyorum?
İyi geceler!
![](https://www.eksiduyuru.com/css/edv3/img/b_check1.gif)
boy ve kilomuz aynı. o yüzden destekliyorum :) yalnız kilo alman, almamız gerek. uykunu düzene sokmuşsun, yemeğini de düzene sok, bol bol protein ve kilo icin pilav, makarna türevlerine başla derim. ayrıca daha önceden 3 kere spora gitmiş biri olarak, arka kol (triceps) ve omuzlarını da ısındırmanı tavsiye ederim. malum ilk hafta en çok oraları ağıracak.
kolay gelsin!
kolay gelsin!
- return_of_turks
(10.05.15 23:49:00)
![](https://www.eksiduyuru.com/css/edv3/img/b_check1.gif)
destek +1
- varoluscusanri
(11.05.15 00:33:06)
![](https://www.eksiduyuru.com/css/edv3/img/b_check1.gif)
Vazgeçme devam
- grkn
(11.05.15 00:54:53)
![](https://www.eksiduyuru.com/css/edv3/img/b_check1.gif)
Geçmişte para verip gitmemeler olduğu ve çok daha konforlu olduğu için ev fitness programlarını inceleyin derim.
- crescendo
(11.05.15 01:05:12)
1