[]
nasıl bi spor programı çıkarayım ?
Elimde 20 kglik dumbell seti ve barfiks barı mevcut.
Pazartesi 09:00-13:00
Çarşamba : 15:00-19:00
Perşembe : Tüm gün
Cuma : 09:00-13:00 ve haftasonu komple boşum.Nasıl bir program hazırlayayım .Amaç hem spor yapmak ve sinir stressten kurtulmak.
Pazartesi 09:00-13:00
Çarşamba : 15:00-19:00
Perşembe : Tüm gün
Cuma : 09:00-13:00 ve haftasonu komple boşum.Nasıl bir program hazırlayayım .Amaç hem spor yapmak ve sinir stressten kurtulmak.
1