[]
Omuz geliştirme
vücut geliştirme konusunda cahil olduğum için dirkt soruyorum:
omuzlarımı enlemesine genişletip dikleştireceğim bir egzersiz biçimi var mıdır? varsa da işe yarar bir egzersiz midir? eğer varsa uygulayanlar sonuçlarını paylaşabilir mi?
22 erkek.
omuzlarımı enlemesine genişletip dikleştireceğim bir egzersiz biçimi var mıdır? varsa da işe yarar bir egzersiz midir? eğer varsa uygulayanlar sonuçlarını paylaşabilir mi?
22 erkek.
enlemesineden kastını anlamadım ama geniş omuzlar için yüzmek lazım. lateral raise, şınav gibi egzersizleri yapabilirsin. ayrıca barfiks de omuz kaslarını geliştirir. onun dışında aletli olarak butterfly, bench press gibi hareketler de omuz kaslarını çalıştırır.
evde misin? ne gibi aletlerin var? salona gidebilir misin? bunları belirtmelisin ki yardımcı olalım.
evdeysen ve hiç aletin yoksa barfiks ve şınavdan başka birşey gelmiyor aklıma omuz için.
evde misin? ne gibi aletlerin var? salona gidebilir misin? bunları belirtmelisin ki yardımcı olalım.
evdeysen ve hiç aletin yoksa barfiks ve şınavdan başka birşey gelmiyor aklıma omuz için.
- cro magnon
(24.08.09 20:51:11)
bu yaştan sonra omuz genişlemez. yalnız ağırlık egzersizleri ile omuz başlarınızı geliştirebilirsiniz, böylece enlemesine daha geniş durursunuz.
omuz hareketlerini internetten bulabilirsiniz, zaten hareketler fixtir. ve evet işe yarıyorlar.
omuz hareketlerini internetten bulabilirsiniz, zaten hareketler fixtir. ve evet işe yarıyorlar.
- marcelorios (24.08.09 20:57:17)
yüzme
keinlikle hem gemişletir hemde dikleştirir. tabi söz ettiğim havuzda çimmek değil 3 kulaç 1 nefes şeklinde ritmik yüzmek.
keinlikle hem gemişletir hemde dikleştirir. tabi söz ettiğim havuzda çimmek değil 3 kulaç 1 nefes şeklinde ritmik yüzmek.
- you are my lethe (24.08.09 21:14:08)
22 yaşından sonra yüzerek omuzlarını genişletemezsin.
ama sırt kaslarını çalıştırıp postürünü dikleştirebilir, omuz hareketleriyle de omuz başlarını büyütüp daha geniş durabilirsin.
ama sırt kaslarını çalıştırıp postürünü dikleştirebilir, omuz hareketleriyle de omuz başlarını büyütüp daha geniş durabilirsin.
- arnold schwarzeneger (24.08.09 22:08:47)
1
