Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (61)
müzik (0)
film/dizi (3)
teknik (1)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (3)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

mekik çekmeye başlıyorum

5 set çekiyim diyorum günde. başlangıç için kaçar tane çeksem bünyeyi kasmam. tenks.




 
Mekik çekme.


  • angelus  (14.03.15 14:55:46) 
  • freebird5406_2  (14.03.15 14:55:59) 
Mekik hareketi karın kaslarının beşte birini falan çalıştırır. Üst karın, alt karın, yan karın vs çalıştıracak ek hareketler bul.

Edit: göbek yağını azaltmak istiyorsan mekikle olmaz o kardiyo ile olur. Koşu yap bisiklete bin taebo yap.
  • harzem  (14.03.15 15:00:25 ~ 15:10:13) 
  • komando kani var bende  (14.03.15 15:01:47) 
göbeğim yok çok şükür. six pack için kasmıcam zaten. sadece biraz sertleşsin yeter.


  • spirit crusher  (14.03.15 15:15:49) 
Tamam sen benim yukarıda dediğimi yap.

1. üst karın hareketi
2. mekik
3. alt karın (ayak bacak çekme var)
4. yan/çapraz karın
5. plank

İlk üçü beraber şart, dört ve beş opsiyonel. Tek bir hareket işini görmez.
  • harzem  (14.03.15 15:37:00 ~ 15:37:10) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.