Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (50)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (0)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

kardiyo - zayiflama

Haftada en az 3 gun spora gidiyorum. Bu haftaya kadar hep verilen egzersizleri yapiyordum - genelde aletli, 9 tane hareket vardi- fit olmaya dayali bir programim vardi. Bu hafta hem skildigim hem de birkac kilo aldigim icin kardiyoya basladim. Yaklasik 25+5 dakika kosu (4km) sonra da bisiklet 35+5 dakika(yaklasik 15km) yapiyorum. Bu programi haftanin 3 gunu yapsam, tabii ki yediklerime de dikkat ederek, kilo vermek mumkun mu? Yoksa baska seyler mi yapmam gerek?




 
bence mümkün. kürek çekme aleti varsa 10 - 15 dk onu da yap bence.


  • zgrydn  (11.03.15 14:54:09) 
Kardiyo egzersizlerini HIIT formatında yaparsan daha hızlı sonuç alırsın. (bkz: hiit)

Önce ağırlık ve sonrasında kardiyo yapman daha iyi.
  • arnold schwarzeneger  (11.03.15 14:55:13) 
Yağ yakmak her şekilde mümkün. Bazal metabolizma ile günlük ihtiyacınız arasında bir kaloriyle beslenirseniz, bunları da sağlıklı kaynaklardan alırsanız yağ yakarsınız. Hiit yaparsanız yağ yakarsınız, ağırlık çalışırsanız yağ yakarsınız. Basit şeker tüketmeyip düzgün beslenirseniz her şekilde yağ yakarsınız.

Yalnız kardiyoyu hiit şeklinde yapacaksanız 20 dakikayı geçmeyin. Standart kardiyo yapacaksanız o da en fazla yarım saat, bilemediniz 40 dakika sürsün. İnsanlar yağ yakmak için 1.5 saat kardiyo yapıyor sonra bütün yağları durduğu halde kas kaybı yaşayıp skinny fat oluyorlar. Ona dikkat edin.
  • angelus  (11.03.15 16:08:21) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.