[]
Spor ve beslenme
Kısa bir aranın ardından sporlu, sağlıklı beslenmeli hayatıma geri döndüm. Bir sorum var. Bugün sabahtan koştum, öğlen protein içeren bir şey yiyemedim. Akşam yemeğinde ise 2 yumurtalı omlet, bol beyaz peynir yedim. Akşam yemeği için omlet iyi bir seçim mi? Eğer uygunsa bazen yapıcam da.
Akşam yemeği için sıkıntı yok ama 1-2 ay boyunca sadece 2 yumurta ve peynirden protein alırsan kas yıkımına gider, skinny fat olursun.
- neferkitty
(09.03.15 18:06:42)
Günlük kilon kadar protein alman gerekiyor, bunu hangi saatte veya hayvansal olduğu sürece hangi kaynaktan aldığın önemli değil fakat en az kilon kadar ya da kilona yakın miktarda protein alman şart.
- angelus (09.03.15 18:12:08)
Günlük toplam tüketimi takip et ama protein kaynaklarını da çeşitlendir.
- arnold schwarzeneger (10.03.15 08:20:16)
1
