[]
Sabah aç karnına koşmak
Bir yerde çok faydalı olduğundan bahsediyor diğerinde ise kas kütlesi kaybına bile neden olabileceğinden.
Kısacası amaç sabah karaciğerdeki glikoz deposu tükenmişken, hiçbir şey yemeden koşarak vücudun alternatif enerji kaynağı olarak yağları yakmaya zorlamak. Normal gün içerisinde yapacağımız çok sağlam uzun süreli kardiyolarda 4-5 kat daha etkili olduğu söyleniyor.
adrenalinebox.com
osmansoysal.com
1) Vg yapan birisi için kas kaybı tehlikesi var mıdır cidden? Hocalarım bu yöntemi yapıyor ve öneriyor. Hepsi de çok iyi durumda.
2) Okul zamanı bu yapılırsa gün içerisinde zinde mi hissedilir yoksa yorgunluk mu çöker? (yoğun çalışma gerektiren bir bölüm)
Kısacası amaç sabah karaciğerdeki glikoz deposu tükenmişken, hiçbir şey yemeden koşarak vücudun alternatif enerji kaynağı olarak yağları yakmaya zorlamak. Normal gün içerisinde yapacağımız çok sağlam uzun süreli kardiyolarda 4-5 kat daha etkili olduğu söyleniyor.
adrenalinebox.com
osmansoysal.com
1) Vg yapan birisi için kas kaybı tehlikesi var mıdır cidden? Hocalarım bu yöntemi yapıyor ve öneriyor. Hepsi de çok iyi durumda.
2) Okul zamanı bu yapılırsa gün içerisinde zinde mi hissedilir yoksa yorgunluk mu çöker? (yoğun çalışma gerektiren bir bölüm)
Kas kaybına neden olan şey kortizol hormonudur, kortizol hormonu vücut strese girdiğinde salgılanır ve aminoasitleri kana karıştırarak uzun vadede kas kaybına neden olur. Sabah çok erken saatlerde bu hormon kanda bolca bulunur fakat 7'den sonra normal sistemine döner. Bu saatten sonra yapacağınız hiçbir aktivite çok uzun süreli ve şiddetli olmadığı sürece kortizol salınımına neden olmaz.
Onun dışında yağ yakmak için en etkili yöntem aç karnına koşmaktır, zira insülin salınımı olmadığı için yağlar kanda serbest olarak dolaşır ve kolaylıkla yanar. Kahvaltı yapıp insülin salınımı yaptığınızda sabah koşusunun hiçbir anlamı kalmaz.
Onun dışında yağ yakmak için en etkili yöntem aç karnına koşmaktır, zira insülin salınımı olmadığı için yağlar kanda serbest olarak dolaşır ve kolaylıkla yanar. Kahvaltı yapıp insülin salınımı yaptığınızda sabah koşusunun hiçbir anlamı kalmaz.
- angelus
(07.03.15 01:32:16)
1- kas kaybı tehlikesi yok. aksine koşunun bacak kası yaptığı zaten bilinen birşey, göbekten yağ yakarsın bacaktan da kas yaparsın.
2- bu kişiden kişiye değişir. yapıp denemen lazım. herkesin sistemi, alışkanlığı vb farklı. 1 hafta yap bakalım ondan sonra karar ver.
2- bu kişiden kişiye değişir. yapıp denemen lazım. herkesin sistemi, alışkanlığı vb farklı. 1 hafta yap bakalım ondan sonra karar ver.
- eindaclub (07.03.15 10:52:33)
1
