[]
Sporcu kullanıcılara bir iki çaylak sorusu
bilenler bilir karatede oturma şekilleri çok önemlidir. misal çok afedersiniz s.çma pozisyonuyla ayakta kalma posizyonu arasında kokutsu daçi gibi daçiler vardır. bu tip hareketlerde bulunmak bacak kaslarını epey zorlar. şimdi sorum şu:
bir aydır haftada 2 defa karate antremanlarına gitmeme rağmen kaslarda bi gelişme yok benim. mesela bi adamla kavgaya tutuşsam antreman öncesinden hiç bir farkım yok. o zaman 100 kilo vuruyorsam şimdi de yüz kilo vuruyorum tekmeyi. sanırım bu beslenmemden kaynaklanıyor. yani henüz bir ilerleme yok. hocadan kaynaklanmadığına eminim. onu problemde etkisiz eleman kabul edelim.
nasıl beslenmeli ne yepmalı?
ikinci olarak sıfır açma diye tabir edilen hareketi yapmayı beklemesem de ona yakın olarak bacaklarımı açamıyorum. bu zamanla olur mu? yani ben bacaklarımı zorlaya zorlaya ilerletebilir miyim?
üçüncü ve son olarak çok ilerlememiş bir bel fıtığım varmış doktor söyledi. ben hissetmiyorum ağrısını ama varmış. karakte bu fıtık konusunda problem yapar mı?
elbette antreman üstüne antremanla kaslar da gelişir bacakalr da açılır ama benim yaş olmuş 22. bu saatten sonra bu yaş için konuşursak kayda değer ilerlemeler sağlanır mı?
nasıl beslenmeli sorumu da hatırlatmak istiyorum. (vücutçuların beslenme tarzı gibi bi beslenme mi? yoksa beslenme çok önemli değil mi?
bir aydır haftada 2 defa karate antremanlarına gitmeme rağmen kaslarda bi gelişme yok benim. mesela bi adamla kavgaya tutuşsam antreman öncesinden hiç bir farkım yok. o zaman 100 kilo vuruyorsam şimdi de yüz kilo vuruyorum tekmeyi. sanırım bu beslenmemden kaynaklanıyor. yani henüz bir ilerleme yok. hocadan kaynaklanmadığına eminim. onu problemde etkisiz eleman kabul edelim.
nasıl beslenmeli ne yepmalı?
ikinci olarak sıfır açma diye tabir edilen hareketi yapmayı beklemesem de ona yakın olarak bacaklarımı açamıyorum. bu zamanla olur mu? yani ben bacaklarımı zorlaya zorlaya ilerletebilir miyim?
üçüncü ve son olarak çok ilerlememiş bir bel fıtığım varmış doktor söyledi. ben hissetmiyorum ağrısını ama varmış. karakte bu fıtık konusunda problem yapar mı?
elbette antreman üstüne antremanla kaslar da gelişir bacakalr da açılır ama benim yaş olmuş 22. bu saatten sonra bu yaş için konuşursak kayda değer ilerlemeler sağlanır mı?
nasıl beslenmeli sorumu da hatırlatmak istiyorum. (vücutçuların beslenme tarzı gibi bi beslenme mi? yoksa beslenme çok önemli değil mi?
vucut gelistirme ile takviye yapabilirsin, protein tozu da kullanabilirsin. beslenme her zaman onemli, proteini yeterli kadar alman lazim. ayrica karate hocana danistin mi?
- ermanen
(20.08.09 22:34:41)
@ermanen: yok hocam danışmadım. demedim hocam ben zorlanıyorum diye. zaten en büyük benim antremana gelenler arasında. bu çocuk kartlaşmış diyip gözden düşürmesin beni?
- ya ben lan neyse
(20.08.09 22:39:20)
bir ayda haftada 2 defa antreman yapmak gözle görülür kas gelisimi icin cok erken degil mi? üstelik yaptiginiz spor direkt kas gelistirmeye yönelik degilken?
elbette karate, kullandiginiz kaslari gelistirecektir. ama hizli, ama yavas. ama sen hizlandirmak istiyorsan karatenin yaninda ayrica egzersiz yapmalisin. bir egzersiz programi icin hocana danis derim.
beslenme mevzuu derin. ama kisaca protein agirlikli beslenmeli ve eger kilo vermeye yatkin bir bünyen varsa cok yemelisin. eminim baskalari benden detayli anlatabilir.
esneme mevzuna gelince: evet düzenli egzersizle esnekleseceksin. önemli olan esnerken kaslarinin esnedigini, yani sizladigini hissetmek.evde kendi basina da günde 10 dk filan esneyebilirsin. internette biraz arastir esneme egzersizlerini.
fitiga yorum yapamayacagim.
22 yas sorusuna da saka mi bu diyorum :).
elbette karate, kullandiginiz kaslari gelistirecektir. ama hizli, ama yavas. ama sen hizlandirmak istiyorsan karatenin yaninda ayrica egzersiz yapmalisin. bir egzersiz programi icin hocana danis derim.
beslenme mevzuu derin. ama kisaca protein agirlikli beslenmeli ve eger kilo vermeye yatkin bir bünyen varsa cok yemelisin. eminim baskalari benden detayli anlatabilir.
esneme mevzuna gelince: evet düzenli egzersizle esnekleseceksin. önemli olan esnerken kaslarinin esnedigini, yani sizladigini hissetmek.evde kendi basina da günde 10 dk filan esneyebilirsin. internette biraz arastir esneme egzersizlerini.
fitiga yorum yapamayacagim.
22 yas sorusuna da saka mi bu diyorum :).
- fspades (20.08.09 22:44:39 ~ 22:46:04)
1
