[]
akşamları yemek yeme durumu
şimdiden sorayım, biliyorum çünkü saat 17:00'yi geçtiği anda ben yine saçmalayacağım yemek konusunda.
gündüzleri çok güzel beslenen bir insanım. sabah 2 haşlanmış yumurta beyazı yerim, yanında biraz peynir ve salatalık, ekmeksiz. baya da doyuruyor. sonra öğlenleri fix ızgara yerim yine ekmeksiz ve garnitürsüz. bazen de öncesinde çorba içerim yarım kase. öğleden sonra saat 2-3 gibi bitki çayı falan içerim.
sonraaaa akşam oluyor eve gidiyorum. eve gitmeden ya 1 şişe şarap alıyorum yanında fındık fıstık ya da o anki açlık hissiyle saçma sapan hazır sandviçlerden alıyorum benzincide satılan.
onları yiyorum tıka basa doyuyorum ama 1-2 saat sonra, can sıkıntısıyla da beraber, açıyorum dolabı fındık fıstık kemiriyorum dev sıçanlar gibi.
ben bu akşamları sağlıksız yeme biçimini nasıl değiştiririm ya? neden öğlen açlığım ile akşam açlığım bu kadar farklı? öğlen acıkınca canım yemek çekiyor, akşam acıkınca canım abur cubur ve alkol çekiyor.
bu arada eliniz hazır cevapla butonuna değmişken bana spor yaptırın ya :D eskiden ne güzel yapardım, son 5-6 ayda yemin ederim hareket sıfır bende. panda gibiyim ya, gündüzleri ofisteyim, e sürekli arabayla gidiyorum sağa sola. gündüzleri "bu akşam en azından yarım saat yürücem" diyorum, akşam oluyor ve "yarım saat yürüsen nolur yürümesen nolur" diyerek oturuyorum playstation'un karşısına ya da dışarı çıkıyorum takılmaya.
motivasyon eksikliği midir yoksa tembellik mi bilemedim. ama akşam olunca bambaşka bir insan oluyorum ya.
gündüzleri çok güzel beslenen bir insanım. sabah 2 haşlanmış yumurta beyazı yerim, yanında biraz peynir ve salatalık, ekmeksiz. baya da doyuruyor. sonra öğlenleri fix ızgara yerim yine ekmeksiz ve garnitürsüz. bazen de öncesinde çorba içerim yarım kase. öğleden sonra saat 2-3 gibi bitki çayı falan içerim.
sonraaaa akşam oluyor eve gidiyorum. eve gitmeden ya 1 şişe şarap alıyorum yanında fındık fıstık ya da o anki açlık hissiyle saçma sapan hazır sandviçlerden alıyorum benzincide satılan.
onları yiyorum tıka basa doyuyorum ama 1-2 saat sonra, can sıkıntısıyla da beraber, açıyorum dolabı fındık fıstık kemiriyorum dev sıçanlar gibi.
ben bu akşamları sağlıksız yeme biçimini nasıl değiştiririm ya? neden öğlen açlığım ile akşam açlığım bu kadar farklı? öğlen acıkınca canım yemek çekiyor, akşam acıkınca canım abur cubur ve alkol çekiyor.
bu arada eliniz hazır cevapla butonuna değmişken bana spor yaptırın ya :D eskiden ne güzel yapardım, son 5-6 ayda yemin ederim hareket sıfır bende. panda gibiyim ya, gündüzleri ofisteyim, e sürekli arabayla gidiyorum sağa sola. gündüzleri "bu akşam en azından yarım saat yürücem" diyorum, akşam oluyor ve "yarım saat yürüsen nolur yürümesen nolur" diyerek oturuyorum playstation'un karşısına ya da dışarı çıkıyorum takılmaya.
motivasyon eksikliği midir yoksa tembellik mi bilemedim. ama akşam olunca bambaşka bir insan oluyorum ya.
Sabah yumurtaları tam ye. Öğlen ızgaranın yanına bol zeytinyağlı salata göm. Akşam da yine biraz et ve salata ye. Üstüne açlık atağı çekersen biraz çiğ kuruyemiş yer bastırırsın.
Yürüyüşü yarım saatle değil 15 dk. ile bile başlatsan olur. Önemli olan uzun vade.
Yürüyüşü yarım saatle değil 15 dk. ile bile başlatsan olur. Önemli olan uzun vade.
- arnold schwarzeneger
(04.02.15 08:41:50)
Hem tembellik hem motivasyon eksikliği ikisi bir arada..
Ben de aynı durumdaydım, kendime engel olamıyordum yeme konusunda, dediğiniz gibi sürekli değil ama, sabah kahvaltımı düzgün yaptıysam öğlen bozuyordum, atıyorum bugün film izleyeyim derim daha filme karar vermeden markete gidip abur cuburumu hazırlarım..
Ya da bu akşam poyraz karayel var keyifle izleyeyim diye bi dünya saçma sapan şey alırım, bunun gibi..
Geçenlerde kuzenime gittim, onun da kendi kuzeniyle oluşturduğu whatsapp grubu varmış.. Beni de aldılar..
Herkes tartılıp resmini attı, sonrasında da birbirimize yaptıklarımızı yazıyoruz, yediklerimizi yazıyoruz..
Bana çok iyi geldi bu..
3 gündür abur cubur yok, sabah mekikler squartlar, akşam en az 1 saat yürüyüş..
Yeme konusunda da yaşıyorum bunu, kilo konusunda çok sıkıntım yok ama bazı bölgelerinde sıkıntılarım var bunun için hareket etmem şart..
Kendinizi bu şekilde gaza getirin..
Bir kere abur cubur almayı kesin, markete girince hemen meyve sebze reyonuna gidin, meyve alın. Yeşillik alın yoğurt alın bunları yiyin.
Yeşillikleri yoğurtla karıştırın mesela yeni şeyler deneyin (çok güzel oluyor)..
Yavaş yavaş atlatırsınız bu durumu..
Mesela oyun oynadığınız için yürümeye üşeniyorsanız sabahki ruh halinizle playstation u kaldırın, akşam onu kurmakla uğraşmak yerine dışarı çıkarsınız bir hafta kadar düzene girerse zaten alışırsınız..
Ben de aynı durumdaydım, kendime engel olamıyordum yeme konusunda, dediğiniz gibi sürekli değil ama, sabah kahvaltımı düzgün yaptıysam öğlen bozuyordum, atıyorum bugün film izleyeyim derim daha filme karar vermeden markete gidip abur cuburumu hazırlarım..
Ya da bu akşam poyraz karayel var keyifle izleyeyim diye bi dünya saçma sapan şey alırım, bunun gibi..
Geçenlerde kuzenime gittim, onun da kendi kuzeniyle oluşturduğu whatsapp grubu varmış.. Beni de aldılar..
Herkes tartılıp resmini attı, sonrasında da birbirimize yaptıklarımızı yazıyoruz, yediklerimizi yazıyoruz..
Bana çok iyi geldi bu..
3 gündür abur cubur yok, sabah mekikler squartlar, akşam en az 1 saat yürüyüş..
Yeme konusunda da yaşıyorum bunu, kilo konusunda çok sıkıntım yok ama bazı bölgelerinde sıkıntılarım var bunun için hareket etmem şart..
Kendinizi bu şekilde gaza getirin..
Bir kere abur cubur almayı kesin, markete girince hemen meyve sebze reyonuna gidin, meyve alın. Yeşillik alın yoğurt alın bunları yiyin.
Yeşillikleri yoğurtla karıştırın mesela yeni şeyler deneyin (çok güzel oluyor)..
Yavaş yavaş atlatırsınız bu durumu..
Mesela oyun oynadığınız için yürümeye üşeniyorsanız sabahki ruh halinizle playstation u kaldırın, akşam onu kurmakla uğraşmak yerine dışarı çıkarsınız bir hafta kadar düzene girerse zaten alışırsınız..
- mutekebbir (04.02.15 08:45:03)
Ha, bir de açken markete gitme.
- arnold schwarzeneger (04.02.15 08:46:41)
aynısı bende de oluyor ya, gün içinde istediğimi kesiyorum ama akşam nedense hayvana dönüşüyorum. heralde vücut "lan gün bitiyor!?" falan diyip saçmalatıyor :(
@arnold
sabah ve öğleni değiştirmek bende fayda etmiyor mesela.
@arnold
sabah ve öğleni değiştirmek bende fayda etmiyor mesela.
- piremses
(04.02.15 08:47:17)
vizyonsuz bir adamsın bu yüzden :P
- yazar yazmaz yazan yazar (04.02.15 08:48:10)
@yazar hahahaha ince gördün :D
- Lt. Col. Frank Slade (04.02.15 08:48:55)
piremses, karbonhidrat alımın hala yüksekse kazıntı yaşanır düşük kalori alımında. Yağı da çok az tüketiyorsan hele de.
- arnold schwarzeneger (04.02.15 08:49:17)
tamamen tembellik yas gectikce gobegin cikacak gidin dusecek sansin varsa araban var isin var belki evin var diye otuzuna yaklasmis bir hatunu dusurucen ama onun derdi de evlilik kendine guvenin tipin yuzunden azaldikca aldatma ihtinalin git gide artacak.
gece yemek yemeye gelelim tammamen irade isi ve bu derdi seninle sonuna kadar paylasiyorum burda ne dense bos tututacan bogazini. fakat sunun garantisini verebilirim; iki hafta yiyip icme vucudun bu sefer de ona alisacak. dun gece ceyrek simit yedim ki normalde yemem, ama iste gece olunca gidiyo kafa hemen durdurdum kendimi. bazen sutle de kukiyi kaciriyorum ama daha fazlasi olmuyor; dene&dayan. yeterince obez var daha fazla yayma totoyu.
gece yemek yemeye gelelim tammamen irade isi ve bu derdi seninle sonuna kadar paylasiyorum burda ne dense bos tututacan bogazini. fakat sunun garantisini verebilirim; iki hafta yiyip icme vucudun bu sefer de ona alisacak. dun gece ceyrek simit yedim ki normalde yemem, ama iste gece olunca gidiyo kafa hemen durdurdum kendimi. bazen sutle de kukiyi kaciriyorum ama daha fazlasi olmuyor; dene&dayan. yeterince obez var daha fazla yayma totoyu.
- mula (04.02.15 08:59:58)
@arnold
aynen dediğin gibi. arkadaşın duyurusunu kirletiyorum ama; acayip pis bir alışkanlığım bu benim. karbonhidratsız protein/yağ ağırlıklı bir şey yediğimde midem bulanıyor resmen. bir dilim ekmek ya da iki kaşık pilav alınca "oh be" diyorum :D
en iyisi protein ve BOL yeşillik, haklısın.
aynen dediğin gibi. arkadaşın duyurusunu kirletiyorum ama; acayip pis bir alışkanlığım bu benim. karbonhidratsız protein/yağ ağırlıklı bir şey yediğimde midem bulanıyor resmen. bir dilim ekmek ya da iki kaşık pilav alınca "oh be" diyorum :D
en iyisi protein ve BOL yeşillik, haklısın.
- piremses (04.02.15 09:00:46)
Ya tamam ama gün içinde yediklerin çok az değil mi? Heralde acıkırsın akşam. Bu kadarcık yiyip akşam hiç bir şey yememeyi mi planlıyosun? Bir de fındık fıstık sağlıksız beslenme değil acayip çok yemiyosan.
- kucukharfler (04.02.15 09:33:42)
gün içinde iyi yemekle alakası yok bence bu durumun. dün akşam aç olmamama ragrem eve gidip cips, çikolata ıvır zıvır bir sürü şey yedim. bence tamamen sıkıntıdan kaynaklı. yemeğin yerini dolduracak bir şeyler lazım.
saat 16 gibi bir ufak süt içmeye başladım ve akşamları yaşadığım göz dönmesi baya
azaldı.
akşam evdeki hayvanlığı da salatalıkla gidermeye çalışıyorum.
şimdilik işe yarıyor gibi.
saat 16 gibi bir ufak süt içmeye başladım ve akşamları yaşadığım göz dönmesi baya
azaldı.
akşam evdeki hayvanlığı da salatalıkla gidermeye çalışıyorum.
şimdilik işe yarıyor gibi.
- 65 derece (04.02.15 09:51:18)
1
