[]
Ev hayvanı gibi uyuyorum ama uyumamam lazım
Merhaba,
Son aylarda tek isteğim uyumak. Hatta bu sabah işe gelirken sağlık merkezine uğrayıp rapor alıp tekrar eve gidip uyumayı bile düşündüm (iş ve ev 50 km bu arada). Sorun şu ki uyumak istemiyorum, günün yarısını uyuyarak geçirsem bile sürekli yorgunum, her yerim ağrıyor. Yazmam gereken 2 tane tez var, üzerine iş, bir yandan doktora başvurularına başlamam lazım. Yarım saat daha diye diye hiçbir şey yapamaz oldum.
Kronik demir eksikliğim ve son zamanlarda B12 eksikliğim var. İlaçlarımı almayı hatırlayamadığım için düzenli olarak kullanamıyorum. Bir süredir tek yaşamaya başladığım için sıklıkla yemek yemeyi unuttuğum ve saçma sapan saatlerde yediğim ya da günde 1 öğün yediğim oluyor. Nasıl normal bir insan olabilirim?
Son aylarda tek isteğim uyumak. Hatta bu sabah işe gelirken sağlık merkezine uğrayıp rapor alıp tekrar eve gidip uyumayı bile düşündüm (iş ve ev 50 km bu arada). Sorun şu ki uyumak istemiyorum, günün yarısını uyuyarak geçirsem bile sürekli yorgunum, her yerim ağrıyor. Yazmam gereken 2 tane tez var, üzerine iş, bir yandan doktora başvurularına başlamam lazım. Yarım saat daha diye diye hiçbir şey yapamaz oldum.
Kronik demir eksikliğim ve son zamanlarda B12 eksikliğim var. İlaçlarımı almayı hatırlayamadığım için düzenli olarak kullanamıyorum. Bir süredir tek yaşamaya başladığım için sıklıkla yemek yemeyi unuttuğum ve saçma sapan saatlerde yediğim ya da günde 1 öğün yediğim oluyor. Nasıl normal bir insan olabilirim?
spor yap diyenler olacak şimdi. mantıklı; ama öyle bir imkanın yoksa bi kere işten dönüşte yarım saat bi yürüyüş yap bi hareket et. miskinlikten ve anladığım kadarıyla keyifsiz durumlardan dolayı biraz bunalmış görünüyorsun. öyle hissettim yanlış olabilir tabi.
düzenli yemek yeme konusunda da irade göster. ağır yemekler değil de sebzeler, et, bakliyat vs. ye. gerçekten ye ama. telefonunun saatini kur, her gün çalsın ilaçlarını al.
ilk başta karar göstermen lazım. kararlı ol. yemek yeme, ilaçları düzenli alma ve günlük yarım saat yürümeyle başla. hava kötü deme, olsun, yürü eve gelince sıcak duş alırsın.
düzenli yemek yeme konusunda da irade göster. ağır yemekler değil de sebzeler, et, bakliyat vs. ye. gerçekten ye ama. telefonunun saatini kur, her gün çalsın ilaçlarını al.
ilk başta karar göstermen lazım. kararlı ol. yemek yeme, ilaçları düzenli alma ve günlük yarım saat yürümeyle başla. hava kötü deme, olsun, yürü eve gelince sıcak duş alırsın.
- bradshaw
(02.02.15 08:40:06)
Kendine bir cizelge ciz. Yemeklerini yedigin ve ilacini ictiginde tik koy. Ilaclarin kalsiyum ve cay kahve ile yakin zamanlara gelmemeli, onlara dikkat et. Aksam yemeginde haftada iki gun dalak ve salata ye sadece. Uyku duzenini de saatlendir, vücudunun biyolojik bi saati var. Duzensiz uyku da cok uyutur. En gec 10da uyu, sabah 6-7 gibi uyanırsan cok dinç olacaksın.
- mellifica
(02.02.15 08:47:58)
Bu kronik demir eksikliğine B12 'de katılmış ve yorgunluk belirtisi gösteriyorsun. Triod kontrolü yaptırdın mı? Doktora gidip TSH, Serbest T3 ve T4'üne de baktırmanı tavsiye ederim. Doktor değilim ama B12 eksikliğiyle beraber hipotroidi olmuş olabilirsin. Bahsettiğin gibi halsizlik yorgunluk falan yapar çünkü.
- Dr_Stat (02.02.15 08:49:28)
diğer bahsettiğiniz konulara hekim arkadaşlar çok daha sağlıklı yorum yapacaktır o yüzden ben ilaç konusunda minik bi tavsiyede bulunayım.
ben de "ilaçlarını almayı unutmazsa ölecek" hastalığından muzdarip olduğum için, baktım olmuyor, telefona bir ilaç hatırlatıcı uygulama yükledim. detaylı şekilde ilaçların ismini dozajını hangi günlerde hangi saatlerde alınacağını bi defaya mahsus giriyorsunuz (burası biraz sıkıcı), sonrasında ilacı alana kadar zırlıyor susmuyor. lanet olsun deyip içiyorsunuz. android için, kendi kullandığım uygulamanın ismini vereyim: "MediSafe". iphone kullanıyorsanız ille muadili vardır. windows phone ise bilemeyeceğim.
ben de "ilaçlarını almayı unutmazsa ölecek" hastalığından muzdarip olduğum için, baktım olmuyor, telefona bir ilaç hatırlatıcı uygulama yükledim. detaylı şekilde ilaçların ismini dozajını hangi günlerde hangi saatlerde alınacağını bi defaya mahsus giriyorsunuz (burası biraz sıkıcı), sonrasında ilacı alana kadar zırlıyor susmuyor. lanet olsun deyip içiyorsunuz. android için, kendi kullandığım uygulamanın ismini vereyim: "MediSafe". iphone kullanıyorsanız ille muadili vardır. windows phone ise bilemeyeceğim.
- cevap botu (02.02.15 08:56:50)
Günde 1-2 öğünle de yaşanır, yeter ki gerekli gıdayı al.
İş-ev arası mesafe benim de başımda dert ona taşınamıyorsan yapacak bir şey yok. Benim de evden çıkasım gelmiyor çoğu zaman.
Yapacağın işlerin hepsini birden düşünme. İçlerinden birini seç, onun ufak bir kısmını halletmeyi hedefle. Başka da bir şey düşünme bu süreçte.
Erken yat, erken kalk. İşlerin yetişmese bile gece oturma.
Spor yap ama hep aynı saatte. Seni düzene sokar.
İş-ev arası mesafe benim de başımda dert ona taşınamıyorsan yapacak bir şey yok. Benim de evden çıkasım gelmiyor çoğu zaman.
Yapacağın işlerin hepsini birden düşünme. İçlerinden birini seç, onun ufak bir kısmını halletmeyi hedefle. Başka da bir şey düşünme bu süreçte.
Erken yat, erken kalk. İşlerin yetişmese bile gece oturma.
Spor yap ama hep aynı saatte. Seni düzene sokar.
- arnold schwarzeneger (02.02.15 09:26:59)
1
