[]
Alkol Sonrası Beslenme
Bir haftadır alkolü bıraktım. Göbek var bi tane çok büyük olmayan ama bildiğin simit olmuş durumda. Bunu eritmek için beslenmeli tavsiyelerinize ihtiyacım var.
Şu şekilde besleniyordum:
Sabah(saat 11-13 arası): bir dilim genelde kepek ekmeği, gerisi allah ne verdiyse:)
Öğlen: yok.
Akşam(saat 5-6 civarı): çok abartmadan güzel güzel.
Devamı sıkıntıydı işte. Her gün akşam 8-9 civarı en az 4-5 mezeli ve yanında et tavuk ne varsa kızartıp yanına da 50 ya da para varsa 70cl rakı çekip geceyi yapıyordum. İki kilo falan yiyordum yani sanırım. Şimdi bu benim en büyük zevkimdi ve bundan vazgeçmek zorunda kaldım. Madem bundan mahrum oluyorum o zaman hakkını vereyim diye sabah kalkıp koşmaya da başladım. Ama beslenme işini nasıl yapmalıyım bilemedim. Esasında en büyük problem akşam 5-6 gibi yedikten sonra 9 gibi acıkıyor olmam. Bu sıralarda hiçbir şey yemeden mi yatayım yoksa ne yapayım. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemesem göbek erir mi acaba?
Yol yordamlarınıza muhtacım.
Şu şekilde besleniyordum:
Sabah(saat 11-13 arası): bir dilim genelde kepek ekmeği, gerisi allah ne verdiyse:)
Öğlen: yok.
Akşam(saat 5-6 civarı): çok abartmadan güzel güzel.
Devamı sıkıntıydı işte. Her gün akşam 8-9 civarı en az 4-5 mezeli ve yanında et tavuk ne varsa kızartıp yanına da 50 ya da para varsa 70cl rakı çekip geceyi yapıyordum. İki kilo falan yiyordum yani sanırım. Şimdi bu benim en büyük zevkimdi ve bundan vazgeçmek zorunda kaldım. Madem bundan mahrum oluyorum o zaman hakkını vereyim diye sabah kalkıp koşmaya da başladım. Ama beslenme işini nasıl yapmalıyım bilemedim. Esasında en büyük problem akşam 5-6 gibi yedikten sonra 9 gibi acıkıyor olmam. Bu sıralarda hiçbir şey yemeden mi yatayım yoksa ne yapayım. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemesem göbek erir mi acaba?
Yol yordamlarınıza muhtacım.
öğlen yesen? o zaman 5-6 yerine 7-8'de yersin olur biter.
- dusmanimizkindirbizim
(27.01.15 20:01:55)
O zaman da 10-11 gibi acıkacağım ama?
- m murphy
(27.01.15 20:09:11)
hayır, öyle olmayacak. 5-6 öğünü 2. öğün oldugu ıcın hemen 3 saat sonra acıkıyorsun.
7-8 öğünün 3. öğün olacağı için 10-11'de o kadar da aç olmazsın.
7-8 öğünün 3. öğün olacağı için 10-11'de o kadar da aç olmazsın.
- dusmanimizkindirbizim (27.01.15 20:10:24)
bir öğün sebze yemeği, bir öğün protein(kırmızı et/balık/tavuk) yanlarına salata ve yoğurt. bol bol su tüketimi- en az 2 litre. her öğünde en fazla bir dilim tam buğday ekmeği. aralarda atıştırma olarak meyve alınabilir. makarna/pilav olmasın, baklagilleri kıs.
miktarları vücudun kalori ihtiyacına göre değişmekle birlikte diyetisyenler buna benzer beslenme tarzı öneriyor genelde.
ama en önemlisi de öğün atlamamak. öğlen yememek çok sağlıksız. yiyecek ortamım olmuyor vs diyorsanız da akşam yemekten sonra atıştırmalık olarak bir avuç badem yanına bir elma ya da iki kivi vs klasik diyet atıştırmalıklarına yönelebilirsiniz.
miktarları vücudun kalori ihtiyacına göre değişmekle birlikte diyetisyenler buna benzer beslenme tarzı öneriyor genelde.
ama en önemlisi de öğün atlamamak. öğlen yememek çok sağlıksız. yiyecek ortamım olmuyor vs diyorsanız da akşam yemekten sonra atıştırmalık olarak bir avuç badem yanına bir elma ya da iki kivi vs klasik diyet atıştırmalıklarına yönelebilirsiniz.
- patiska (27.01.15 20:17:15)
içki olayı yeme alışkanlıklarını da değiştiriyor. özellikle gece saatleri bünye kalori almaya alışmışsa bunu yenmek zor, organizma hem alkol istiyor hem de atıştırmak.. kendimden biliyorum.
valla bir süre az da olsa kalori almak gerek o saatlerde. sonra dayanamayıp amk diyerek bi akşam tekel bayisine dalıverebilir insan.
ben bu diyet etimek diyorlar kızarmış.. onlardan iki dilim çıkarıp üzerine labne sürüyorum yoksa az peynir,iki üç zeytin, yanına bir ufak domata bir sallama çay, baktım o da tutmadı bir ufak elma vs yapıyorum. saat 10 civarları vs. ilk amaç göbeği eritmek değil alıskanlığı köreltmek.
valla bir süre az da olsa kalori almak gerek o saatlerde. sonra dayanamayıp amk diyerek bi akşam tekel bayisine dalıverebilir insan.
ben bu diyet etimek diyorlar kızarmış.. onlardan iki dilim çıkarıp üzerine labne sürüyorum yoksa az peynir,iki üç zeytin, yanına bir ufak domata bir sallama çay, baktım o da tutmadı bir ufak elma vs yapıyorum. saat 10 civarları vs. ilk amaç göbeği eritmek değil alıskanlığı köreltmek.
- bormaz (27.01.15 20:19:16)
arkadaşlar tesekkürler. Benim esas sorunum göbek. Diğer yerlerde sorun yok. Yani çok da kilo vermek istemiyorum. Sadece göbek gitsin.
bakayım yemeden deneyelim biraz.
bakayım yemeden deneyelim biraz.
- m murphy (27.01.15 20:47:10)
1
