[]
bu fitness için kardiyo antremanı ne kadar önemli?
yürüme bandına bisiklete filan çıkmadan direkt ağırlıklara geçsek olmaz mı ?
Kalbin kaslarına o ağırlıkları kaldırtacak kadar kan pompalayamazsa kaldıramazsın.
- alperz
(24.01.15 18:09:17)
Kardiyovasküler sistemini güçlendirmeden bırak ağırlık kaldırmayı, 50 basamaklı merdiveni bile dinlenmeden çıkamazsın. O kadar önemli. O ağırlığın altına girip vücudu strese sokup nabzını yükselttiğinde, o artışa cevap verebilecek kadar güçlü bir kalbinin olması lazım. Yoksa en iyi ihtimalle bayılır, en kötü ihtimalle kalp krizi geçirirsin. Bunu engellemenin tek yolu kalbi güçlendirmekten geçer. O da kardiyo egzersizleriyle mümkündür.
- angelus (24.01.15 18:20:07)
bana 20 dk yürüme (6 km hızda) 20 dk da bisiklet verdiler. bunları her gittiğimde yapmalı mıyım ?
- error522
(24.01.15 18:24:17)
Mümkünse her gün...
- alperz (24.01.15 18:33:31)
bisiklet ve(ya) yürüme bandı kanını hızlandırır, ağırlıkları daha rahat kaldırırsın. hem ısınmış olursun. ağırlıklara geçmeden yapmak bence daha iyi.
- roy keane ve giggs reyiz (24.01.15 21:58:24)
1
