[]
Diyette litatif yesem mi yemesem mi?
Son üç ayda 15kilo kadar verdim. günlük 1500 kalori alıyorum. son zamanlarda bağırsaklar işini ihmal etmeye başladığı için eti litatif yemeye başladım yogurda katıp. tadı da baya hoşuma gitti ilginç şekilde. bunun kalori durumları kilo verme durumları nasıldır acaba yesek mi yemesek mi?
1500 +-100 günlük alımında besin öğelerinde yazan kalori kısmından zaten bilirsin ne kadar kalori aldığını, içindekilerde pek bir sıkıntı yok gibi bence, yani kilo verme sürecinde her gün olmasa da bazı günler tüketmende bence bir sıkıntı olmaz. Diğer öğünlerdeki karbonhidrat alımını azaltarak dengeleyebilirsin. zaman zaman 1500'ü bir öğünde götüren birisi olarak tüm güne yayabilmen dolayısıyla bravo diyorum, zor iş.
- candanag
(22.01.15 21:01:32 ~ 21:02:32)
www.etietieti.com
kalorisi fazla.
bağırsak faaliyeti için yürüyüş yapın, bol su için, arada kefir de için.
kalorisi fazla.
bağırsak faaliyeti için yürüyüş yapın, bol su için, arada kefir de için.
- marcelorios
(22.01.15 21:04:42)
her öğün değil de günde bir öğünde 2dilim ekmek yerine bundan mı yesem acaba mantıklı olur mu sizce ?
- genc irisi (22.01.15 21:11:04)
yulaf ezmesinin faydasını ben de duyduğum için markete gittiğimde bi baktım ama bu üründe gluten var doğal yulaf ezmesi alabiliyorsan al ama bunu alma.
- toua tokuchi (22.01.15 21:13:22)
abi yulaf ezmesi nimettir bence, evden eksik etmemek lazım her zaman ekstra bir kutu tutuyorum ama sadesinden. fındıklı mındıklı kilo verecek adama sakat. sabah sütle karıştır ye zaten 50 gr civarı bi kase onu da 150 ml yağsız süt ile karıştırsan, iki üç yumurta beyazı al sana aslan gibi kahvaltı ( ağırlık çalışmıyorsan). istersen ufak dilim de beyaz peynir atarsın.
yulafı yeme yöntemlerine gelirsek ben sadece sütle cok seviyorum ha dersen ki o zor geliyor, yogurt tarcın karıstırabilirsin. az bi su ekleyip mikrodalgaya atanlar oluyor vs vs
yulafı yeme yöntemlerine gelirsek ben sadece sütle cok seviyorum ha dersen ki o zor geliyor, yogurt tarcın karıstırabilirsin. az bi su ekleyip mikrodalgaya atanlar oluyor vs vs
- okumayi sevmeyen okur (22.01.15 21:20:54)
Bu tür paketli ürünler içeriğindeki tatlandırıcılar olsun raf ömrünü uzatan koruyucular olsun şeker ve trans yağ miktarı olsun, son derece gereksiz ve faydadan çok zararı olan ürünlerdir. Bağırsak faaliyetleri için lifli yeşil bitkilere yönelin.
- angelus (22.01.15 21:25:44)
abi lifalif, yulaf ezmesi yanlış anlaşılma mı oldu acaba, sadece yulaf var içinde hakikaten ezilmiş yulaf başka bişey yok. paket elimde su an hani oyle nesfit falan gibi saçmalıklardan değil, şeker yok trans yağ yok bunlar yazıyor üstünde zaten
- okumayi sevmeyen okur (22.01.15 21:38:27)
diyetisyen bir adet kuru inciri bir bardak sütün içinde gece boyunca beklet sonra sütü iç inciri de ye demişti. öneririm.
lifalifin kalorisi yüksekmiş www.etietieti.com
besin öğeleri (100 gramda)
Enerji (kcal) 356
Karbonhidrat (g) 60,7
Protein (g) 12,6
Yağ (g) 7,0
Lif (g) 7,6
Şeker (g) 1,6
Tuz (g) 0,01
edit: su demişim süt olcaktı o :)
lifalifin kalorisi yüksekmiş www.etietieti.com
besin öğeleri (100 gramda)
Enerji (kcal) 356
Karbonhidrat (g) 60,7
Protein (g) 12,6
Yağ (g) 7,0
Lif (g) 7,6
Şeker (g) 1,6
Tuz (g) 0,01
edit: su demişim süt olcaktı o :)
- yue (22.01.15 21:39:50 ~ 23.01.15 09:08:43)
100 grama ait yağ oranına şeker oranına karbonhidrat oranına bakın, boş değildir oralar yazar kutuda. Onun dışında, yulaf tüketmekle ekmek tüketmenin teknik olarak bir farkı yok.
- angelus (22.01.15 21:44:10)
kutunun üzerinde porsiyonunun 30 gram olduğu yazmakta. bu da 107 kcal yapıyor.
yağsız süt 34 kcal 100 ml >> 150 ml 51 kcal
1 yumurta beyazı 17 kcal >> 2 tanesi 34
30 gr yağlı beyaz peynir 70 kcal (light falan bakmadım, istenirse o da olur)
107+51+34+70= 262 kcal
bundan aşağısı yetersiz beslenmedir bana göre
bu arada angelus sormuş diye yazayim 1 porsiyonda 0,5 gr şeker görünüyor ki bu eklenmiş şeker değil tahılın kendi içeriği diğer besin değerleri de tamamen bitkinin kendisine ait.
yağsız süt 34 kcal 100 ml >> 150 ml 51 kcal
1 yumurta beyazı 17 kcal >> 2 tanesi 34
30 gr yağlı beyaz peynir 70 kcal (light falan bakmadım, istenirse o da olur)
107+51+34+70= 262 kcal
bundan aşağısı yetersiz beslenmedir bana göre
bu arada angelus sormuş diye yazayim 1 porsiyonda 0,5 gr şeker görünüyor ki bu eklenmiş şeker değil tahılın kendi içeriği diğer besin değerleri de tamamen bitkinin kendisine ait.
- okumayi sevmeyen okur (22.01.15 21:54:20 ~ 22:02:31)
net olarak söylersek sıçamıyorum evet. ben yogurtla yiyorum acayip yoşuma gitti tadı. diyeti sakatlamayalım diye sorayım demiştim. bir de doğadan kayısılı bitki çayı öneriyorlar onu da alıcam denk gelmedi bir türlü.
- genc irisi (22.01.15 21:56:54)
Bir seyi yemek veya yememek kilo aldirmaz/ verdirmez. 1500 kaloriyi tutturdukca yiyebilirsin istedigini. Ekmek yerine yersen makrolar acisindan da bir kaybin olmaz.
- sckxyss (22.01.15 22:06:07 ~ 22:06:44)
Bağırsaklar düzgün çalışsın istiyorsan cevap kuruyemiş.
- arnold schwarzeneger (23.01.15 07:56:52)
1
