[]
elimde 2 adet 5 kg'lık dumbell var
ama nasıl bir program belirlemem gerektiğini bilmiyorum. bana bi program yapsak? bu konuda biraz cahilim o yüzden hangi hareketi nasıl yapıcam tam bilmiyorum. şöyle videolu takip edebileceğim site önerseniz de hareketleri yanlış yapmasam. teşekkürler şimdiden.
1