[]
Önkol egzersizi
Barfiks iyi geliyor, bilekten dumbel indirip kaldırmanın pek faydasını görmedim, başka öneriler?
Deadlift. Ama ağır gireceksin ve strap kullanmayacaksın.
Şuradaki yazımı oku: www.eksiduyuru.com
Aynı zamanda reverse barbell curl ve behind the back wrist curl iyi hareketlerdir.
Şuradaki yazımı oku: www.eksiduyuru.com
Aynı zamanda reverse barbell curl ve behind the back wrist curl iyi hareketlerdir.
- hiko seijuro (07.01.15 12:39:05 ~ 12:47:31)
powerball deneyebilirsin
- bugunhavacoksicak (07.01.15 13:37:48)
1