[]
Dips Triceps sakatlığı
Hareketi geçen gün yaparken göğüs kasımı(nasıl becerdiysem) incittim heralde.
Sonrasındaki gün göğüs hareketlerini yaptım ağrı pek hissetmedim ama bugün dips triceps yapmaya yeltendiğimde feci ağrı yaptı haliyle hareketi yapmadım.
Yarın göğüs hareketlerini yani rutin anteramınımı yapayım mı ?
Bu ağrının geçmesi için ne yapmam lazım ?
Sonrasındaki gün göğüs hareketlerini yaptım ağrı pek hissetmedim ama bugün dips triceps yapmaya yeltendiğimde feci ağrı yaptı haliyle hareketi yapmadım.
Yarın göğüs hareketlerini yani rutin anteramınımı yapayım mı ?
Bu ağrının geçmesi için ne yapmam lazım ?
dips yaparken göğsünü sakatlaman normal göğüs de çalıştırır dips. Eğer spor sonrası oluşan adale ağrısı varsa dert etme. Ama ondan başka bir ağrı varsa iyileşene kadar o bölgeyi çalıştırma. Ben de omzumu sakatladım 2 gündür bi şey yapmadım. Dikkat etmek lazım.
- reavelyn
(26.12.14 22:05:28)
7 yıl önce dipsde omzumu sakatladım. Hala geçmedi, zorlarsam ağrıyor. Bu işin uzmanlarına da danıştım, hepsinin bu şekilde 20 yıllık vs. sakatlıkları var. Şiddeti elbette azalır ama hayatın boyunca o sakatlıkla yaşayabilirsin.
- once (26.12.14 22:08:39)
selamlar, bende aktif olarak fitness ile uğraşan biriyim, bende göğüs sakatlığı yaşadım, bu dediğiniz olaya çok yakın, bunu etkileyen bazı faktörler de var;
1. yatış pozisyonunuz bu sakatlanmayı tetikler.
2. soğuk çarpması diye tabir edilen olay.
yeni yıldan sonra fizik tedavi uzmanına gideceğim, kesinlikle siz de öyle yapın eğer benim yaşadığım sakatlık gibiyse, hafif bir zorlamada, öksürme vb. gibi şeyler de göğsünüz de acı oluyorsa bu durumu o bölgeyi sıcak tutarak biraz azaltabilirsiniz onun dışında vicks sürebilirsiniz günde 2-3 defa masaj yaparak.
1. yatış pozisyonunuz bu sakatlanmayı tetikler.
2. soğuk çarpması diye tabir edilen olay.
yeni yıldan sonra fizik tedavi uzmanına gideceğim, kesinlikle siz de öyle yapın eğer benim yaşadığım sakatlık gibiyse, hafif bir zorlamada, öksürme vb. gibi şeyler de göğsünüz de acı oluyorsa bu durumu o bölgeyi sıcak tutarak biraz azaltabilirsiniz onun dışında vicks sürebilirsiniz günde 2-3 defa masaj yaparak.
- bin dokuz yuz sifir bess (27.12.14 16:32:08)
1
