[]
şimdi sıra kas yapmada
arkadaşalar 6-7 aylık sürede yaklaşık 15 klio vererek. yağ oranımı azaltarak baya kilo verdim hatta çok zayıf oldun diyorlar. bu noktadan hareketle biraz kaslanmam lazım. bunun için amino asit, whey proteini ne varsa kullanayaım diyorum. haftada 3 gün spordan önce. uygun mudur ? fikirlerinizi merak etmekteyim. saygılar.
Et yiyin.
- angelus
(26.12.14 12:35:54)
Yağ da ye.
- arnold schwarzeneger (26.12.14 12:52:32)
whey protein kullanılabilir, ben kullandım bi zararını görmedim. ama çekinceleriniz varsa et-tavuk, yoğurt, yumurta, az yağlı ya da yağsız süte abanabilirsin. kızartmalardan ve alkolden en azından başlangıç aşamasında uzak durmak iyi olur.
- t joe
(26.12.14 12:59:03)
aynen ne varsa kullan spor bile yapmana gerek yok
- sage (26.12.14 13:01:27)
var mı tavsiye edeceğiniz marka. nokta atışı ürün. bunların içinde şeker, karbonhidrat yok değil mi?
- kelepir (26.12.14 13:05:30)
Düzenli et yemeye yetecek bütçen varsa, hiçbir desteğe ihtiyaç yok. Yukarıdakilerin hepsine +1. Protein ve karbonhidrat ihtiyacını karsilamaya dikkat et. Günlük en az 2 tam yumurta ye, aminoasit açısından zengindir.
- cok iyi yol (26.12.14 13:05:57)
Uuu ilk iki cevap işin gurmelerine ait, combo olmuş :D
Spor sonrası yenen etin kısa sürede kas miktarına etki ettiğine şahidim kendi bünyemde. Gelmişken bunu diyim :) sporu hiç bırakmayın ne olursa olsun
Spor sonrası yenen etin kısa sürede kas miktarına etki ettiğine şahidim kendi bünyemde. Gelmişken bunu diyim :) sporu hiç bırakmayın ne olursa olsun
- emirkulu2 (26.12.14 13:07:11)
1
