Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (57)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

hiit önerisi

yeni başladığım salonda doğal olarak koşu bandı var, hiit yapmak istiyorum. nasıl bir program uygulamalıyım? amacım 1 ayda 4 kilo vermek. 78ten 74e inmek.




 
Eğer belli bir kondisyon seviyeniz yoksa, kafadan Hiit'e girmeyin. Öncelikle kondisyon yükleyip kalbinizi vücudunuzu hazırlayın. Bunun için; 1 hafta orta tempolu yürüyüş; sonraki 1 hafta 1 dakika depar 1 dakika dinlenme; 2 haftanın sonrasında 40 saniye dinlenme minimum 2 dakika depar. Kondisyon yüklendikçe dinlenme sürelerinizi kısaltıp depar sürelerinizi artırabilirsiniz. Egzersiz en az 25 dakika sürsün.


  • angelus  (25.12.14 15:36:14) 
diyetle de haftada 1 kilo vermek normal olanı, o yüzden hamken fazla yüklenmeyin.


  • patiska  (25.12.14 16:15:15) 
Yürüyüşleri de intervalli yapabilirsin bu arada. Koşu bandının eğimiyle oynayarak.


  • arnold schwarzeneger  (26.12.14 07:57:46) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.