[]
uzun sure acliktan sonra ne yemeli ?
Bu aralar cok basima geliyor sabah bi sey yemiyorum ilk yemegimi ogleni gece bazen aksam ustu yiyorum boyle durumlarda neler yenebilir mideyi cok yormayacak ve enerji verecek.
bahsettiğiniz açlık çok uzun bir süre değil, 24 saat için hiç bir şey olmaz.
ama bol bol su için ve bol lifli gıdalar tercih edin ki sindirim sisteminiz zorlanmasın. flora'yı korumak adına da bol bol yoğurt tüketin.
ama bol bol su için ve bol lifli gıdalar tercih edin ki sindirim sisteminiz zorlanmasın. flora'yı korumak adına da bol bol yoğurt tüketin.
- thracian
(20.12.14 13:30:43)
Uuzn degil de mide icin uzun ve zararli. Yani rahatsiz ediyor midemi bir de tabii ki butun gun enerjim cok dusuk oluyor bas agrisi falan da cabasi.
- proletarier aller lander vereinigt euch (20.12.14 13:32:33)
ben de genelde sabah kalktığımda iştahsız olan biriyim. yaptığım şeyler şunlar;
sabah kalktığımda bir fincan yeşil çay (enerjiyi topluyor).
öğlen aparatif ve yoğurt. hatta omlet veya haşlanmış yumurta da olur yanında.
akşam ise adam akıllı bir öğün. protein içeriği bol olsun.
geçen gün kan, idrar bütün tahlilleri süper çıktı. bir sıkıntı yok.
sabah kalktığımda bir fincan yeşil çay (enerjiyi topluyor).
öğlen aparatif ve yoğurt. hatta omlet veya haşlanmış yumurta da olur yanında.
akşam ise adam akıllı bir öğün. protein içeriği bol olsun.
geçen gün kan, idrar bütün tahlilleri süper çıktı. bir sıkıntı yok.
- thracian (20.12.14 13:38:06)
Karbonhidratı bol tüketiyorsan uzun açlıklar yorar. Yağ alımını arttır biraz.
- arnold schwarzeneger (20.12.14 13:41:15)
kahvaltı hazırlamaya üşendiğim zamanlarda light labne peyniriyle 1 dilim wasa fibre yiyorum. yanına haşlanmış yumurta da yiyebilirsin. çok pratik ve protein ve lif ağırlıklı bir kahvaltı oluyor.
direkt akşam üzeri yemeği yiyeceksem fırında tavuk baget ve haşlanmış brokoli iyi oluyor. tabi tavuğun pişmesi uzun sürüyor. o pişene kadar açlığımı bastırsın diye havuç ya da yoğurt yiyorum.
en sık yediğim şeyler bunlar zaten.
direkt akşam üzeri yemeği yiyeceksem fırında tavuk baget ve haşlanmış brokoli iyi oluyor. tabi tavuğun pişmesi uzun sürüyor. o pişene kadar açlığımı bastırsın diye havuç ya da yoğurt yiyorum.
en sık yediğim şeyler bunlar zaten.
- m e l t e m (20.12.14 13:44:42 ~ 13:52:29)
Ben de beslenme alışkanlığı düzgün olmayan birisiyim ama hiç sağlıklı değil tabiki.
sabah yok,
öğlen ana öğün güzelce yemeye gayret ediyorum.
akşam yok, bazen yumurta haşlayıp yiyorum, ek olarak da bol bol badem içi, fındık vb. ve meyve tabiki.
Akşam için benim uygulamamı tavsiye ederim.
sabah yok,
öğlen ana öğün güzelce yemeye gayret ediyorum.
akşam yok, bazen yumurta haşlayıp yiyorum, ek olarak da bol bol badem içi, fındık vb. ve meyve tabiki.
Akşam için benim uygulamamı tavsiye ederim.
- va
(20.12.14 13:45:50)
bence ilk öğünün öğleden sonra/akşam üstü yenmesi tam bir facia bedenin için. çünkü uzun bir uyku süreci de geçiren bünyenin güne başladığında mutlaka enerji veren besinlere ihtiyacı var.
önerim sabahları 1 meyve ve kuruyemiş yemen. yanında her zaman (tercihen çiğ) fındık, badem, ceviz olsun.yürürken bile 1-2 tane atıştırabileceğinden zaman ayırmanı da gerektirmez. ya da yapabilirsen sabah öğününü smoothie şeklinde tüketmen. internette süper tarifler var. enerji önemli!
önerim sabahları 1 meyve ve kuruyemiş yemen. yanında her zaman (tercihen çiğ) fındık, badem, ceviz olsun.yürürken bile 1-2 tane atıştırabileceğinden zaman ayırmanı da gerektirmez. ya da yapabilirsen sabah öğününü smoothie şeklinde tüketmen. internette süper tarifler var. enerji önemli!
- treamorg (20.12.14 14:17:39)
bana bu durumlarda en rahatlatıcı gelen şey çorba, mideyi de yormaz. uzun açlıktan sonra büzüşüp kasılan mideyi, kapanan iştahı açan bişiydir. bu bir tarhana çorbası da olabilir, şöyle maydanozlu-limonlu bir mercimek de olabilir, şehriyeli tavuk veya doğrudan şehriye çorbası da... bunlar ağır gelirse yayla çorbası ille de işe yarar, yoğurdundaki hafif ekşilik, nanesindeki ferahlık falan. hepsi de değişen düzeylerde besleyicidir ve enerji verir.
- tedirginlik hucresi (21.12.14 03:29:44)
1
