[]
İki günde bir 10 km yürümek
yeme düzenini aynı tutsam 4-5 kilo verir miyim ayda? eritmem lazım bu göbeği.
10 km nereye yürüyorsun abi bu ne acele. yeme düzenini yine iki günde bir 45 dk yürü. daha kolay, daha eğlenceli?
- reavelyn (14.12.14 17:22:07)
Eger zamaniniz musaitse her gun 5 km ( attim ) daha iyi olur bence . He yurudukten sonra abur cubur falan yenilicekse pek faydasi olmaz elbet . Yeme içme kismini da duzene sokmak lazim , yurume yaninda .
- tsubasa (14.12.14 17:25:24)
(bkz: karatay diyeti)
1 ayda 4,5 kilo verdim hiç aç kalmadım doyana kadar yedim spor olarak ise sadece günde 30 dk tempolu yürüdüm
bi de ben proteini daha az yedim karbonhidrat ağırlıklı beslendim ama kaliteli karbonhidratları tükettim sadece
1 ayda 4,5 kilo verdim hiç aç kalmadım doyana kadar yedim spor olarak ise sadece günde 30 dk tempolu yürüdüm
bi de ben proteini daha az yedim karbonhidrat ağırlıklı beslendim ama kaliteli karbonhidratları tükettim sadece
- toua tokuchi (14.12.14 17:30:37 ~ 17:32:56)
1