[]
Kolay tüketilen protein kaynağı
Bu aralar kilo almak amacıyla spor yapıyorum. Yediğim yemeklere ilave olarak, aldığım proteini de artırmaya çalışıyorum. Sürekli et yemek bıktırıyor. Protein tozu da kullanmak istemiyorum. Var mıdır kolay hazırlanıp hızlıca tüketilebilecek protein kaynakları?
yumurta
- kahve kokusu (12.12.14 20:15:36)
Yulaf var ucuz ve sağlıklı ve yağsız ama kolay parçalanmıyor.
- Cursed Chico (12.12.14 20:19:09)
lor. ıslağından olsun.
- namus ninjası (12.12.14 20:25:10)
bugün denemek için lor aldım. çok iğrenç geldi. hala midem ekşiyor. o seçeneği eliyorum maalesef.
- teminki (12.12.14 20:27:08)
ben de dün t'varog aldım (rus loru, bildiin lor). son derece güzel. :( o lor kalitesizdir.
- namus ninjası (12.12.14 20:31:39)
protein almak ciddi bir sorun, bunun için bütün protein kaynaklarından azar azar almak mantıklı geliyor bana.
antrenmandan önce bol mercimekli pilav ve kırmızı et, antrenmandan sonra kilomuza göre çılbır yiyebiliriz, ben 7 yumurtadan yapıyorum, dört yumurtanın sarısını ayırıp sadece beyaz kısmını ekliyorum.
çılbır yoğurtlu olduğu için yemesi gayet kolay ve yumurta soyma derdi yok.
antrenmandan önce bol mercimekli pilav ve kırmızı et, antrenmandan sonra kilomuza göre çılbır yiyebiliriz, ben 7 yumurtadan yapıyorum, dört yumurtanın sarısını ayırıp sadece beyaz kısmını ekliyorum.
çılbır yoğurtlu olduğu için yemesi gayet kolay ve yumurta soyma derdi yok.
- grimer (12.12.14 20:31:41)
lor tek başına yenmez pul biber veya sumak dök üstüne. %20 si proteindir. ton balığı,yumurta.
- mrthany (12.12.14 21:02:54)
1