[]
30'undan sonra spor?
şöyle biraz vücut şekle girsin falan olayı?
mümkün mü?
dikkat edilecek birşey varmı?
sormam gereken ama sormadığım bir soru varmı?
o yaşta şu, şu ve şu yapılmaz gibi bir olay varmı?
yapmayı düşündüklerim ;
bol miktarda yürüyüş (günde 1 saat-maximum)
bol miktarda mekik, şınav, vs.
2 dambıl alıp bol miktarda kullanmak.
mümkün mü?
dikkat edilecek birşey varmı?
sormam gereken ama sormadığım bir soru varmı?
o yaşta şu, şu ve şu yapılmaz gibi bir olay varmı?
yapmayı düşündüklerim ;
bol miktarda yürüyüş (günde 1 saat-maximum)
bol miktarda mekik, şınav, vs.
2 dambıl alıp bol miktarda kullanmak.
30'undan sonra (40'tan once) daha hala bayagi genc sayilirsin. Her spor yapmaya insan gibi yavas baslamaya ozen goster. Ilk bastaki gaz yuzunden bu bazen zor oluyor, sonra insanlar kendilerini sakatliyorlar. Yavas basla.
Yuruyus yerine kosu ya da bisiklet dusun. Kalbi calistiran egzersizler onemli.
Mekik yerine crunch yap. Mekik bele zararli.
Daha cok tavsiye verilebilir tabi ama simdilik bu kadar diyeyim.
Yuruyus yerine kosu ya da bisiklet dusun. Kalbi calistiran egzersizler onemli.
Mekik yerine crunch yap. Mekik bele zararli.
Daha cok tavsiye verilebilir tabi ama simdilik bu kadar diyeyim.
- wpi
(27.06.07 19:53:43)
bunak deme, ayip
- x daemon (27.06.07 23:09:40)
sabırlı ol, bi de ilk gunden gelisme bekleme.
- bryan fury (28.06.07 00:34:44)
yüzme. kesinlikle her yaş için en iyi spor.
- kibritsuyu (28.06.07 09:36:00)
50 yaşında adama bunak denir mi hiç? kaç yaşındasın bilmiyorum ama muhtemelen min. 60 yaşına kadar çalışmak zorunda olacağını ve sana daha 50 yaşında böyle hitap edildiğini düşünsene.
her yaşa uygun bir spor vardır dert etmeyin. 30 yaşındaki adam ile 20 yaşındaki adamın yapabileceği salon sporları da pek değişiklik göstermez. ikisi de yürür, koşar, bisiklete biner, ağırlık kaldırır. ikisi de kendini zorlarsa hayvan gibi vücut yapıp kendini mutlu edebilir. böyle yani.
her yaşa uygun bir spor vardır dert etmeyin. 30 yaşındaki adam ile 20 yaşındaki adamın yapabileceği salon sporları da pek değişiklik göstermez. ikisi de yürür, koşar, bisiklete biner, ağırlık kaldırır. ikisi de kendini zorlarsa hayvan gibi vücut yapıp kendini mutlu edebilir. böyle yani.
- ozdek (28.06.07 09:50:42)
yürüyüş çok etkili ( kendimden biliyorum ), yalnız belirli bir süre geçtikten sonra sadece yürüyüş yeterli olmuyor. bölgesel sıkılaştırıcı hareketler yapman lazım, crunch haricinde sırtını bir duvara yasla, ayakların dizlerinden bükük olsun sanki sandelyede oturuyormuş gibi dur ( sandalye olmayacak ) ellerini de dizlerinin üstüne koy ( 2 dakikadan başlayıp 5 dakikaya kadar çıkart günde ). bacak, karın ve belde inceltme yapıyor.
yüzme de çok iyi geliyor.
bu arada yukarda dediğin bol miktarda yürüyüş : maksimum 1 saat çok az onu da belirteyim. o kadar az süre yapacaksan hafif koşuyu öneririm.
yüzme de çok iyi geliyor.
bu arada yukarda dediğin bol miktarda yürüyüş : maksimum 1 saat çok az onu da belirteyim. o kadar az süre yapacaksan hafif koşuyu öneririm.
- hayatacaylakkaldim (28.06.07 11:52:18)
Yüzme denmiş daha önce, ben de örneğini vereyim tam olsun;
(bkz: deniz baykal)
adam 69 yaşındaymış. Şaka gibi.
(bkz: deniz baykal)
adam 69 yaşındaymış. Şaka gibi.
- colonizer (29.06.07 11:02:01)
1
