Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (53)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

karın kaslarının gizemi

bu karın kasları nedir olum. karnımda hiç yağ olmamasına rağmen sıkı bir görüntü yok, zayıf sanırım karın kaslarım nasıl çalışayım diye baktım internetten, genel olarak benim bildiğim ağırlık şekil verir kaslara ve şişirir e tamam bu cepte ama karın kası için vücut ağırlığınızı kullanın çalışırken diyorlar baya güvenilir insanlar, sebep olarak da yanların da genişleyeceğini çirkin bir görüntü olacağını falan iddia ediyorlar. e napıcaz da yağsız karını şekle sokucaz ?

tl dr; ağırlıklı mı ağırlıksız mı ?


 
Plank yap, leg raises yap, protein ye. Mekik çekme, mekik götü çalıştırır. Ayrıca omuriliği aşağı yukarı indirip kaldırmak tehlikelidir, fıtık olursun Allah korusun. Squat çalış, deadlift yap. Yağ yoksa kaslar belirginleşir fakat kas kütlesi yoksa çok da belli olmaz.


  • angelus  (03.12.14 23:02:44) 
hah aynen bir de o var, mekik belimi kuyruk sokumumu falan mahvediyor.


  • proletarier aller lander vereinigt euch  (03.12.14 23:05:47) 
leg raises ve plank +1

onlara aban ertesi güne kasların hafiften tutulur zaten öyle etkili şeyler.
  • neferkitty  (03.12.14 23:05:52 ~ 23:09:42) 
Mountain climbers denen bir hareket var, onu bir iki dk yap ne olduğunu görürsün. Allah belasını versin mountain climbersın.


  • ay nov kung fu  (03.12.14 23:07:27) 
  • hiko seijuro  (03.12.14 23:16:06) 
Kaburgaların en aşağıdaki ucu var ya. Hah, o ile leğen kemiklerin arasındaki mesafenin azalıp artacağı egzersizler yapacaksın. Crunch olur, leg raise olur. Cable crunch ile direnci de arttırırsın. Sonda da plan kastırırsın, büyürler.


  • arnold schwarzeneger  (04.12.14 08:34:50) 
Sağlı sollu crunch'a hayvan gibi abanırsan çok güzel belirginleşir onlar


  • solemio  (04.12.14 08:38:21) 
youtu.be
Ben sunu yapiyorum. Epey faydali oldugunu dusunuyorum.

  • sckxyss  (04.12.14 08:45:45) 
ulen adam steroid niye tavsiye ediyorsunuz. ayıptır :D
karın kasları zor iş, çok emek lazım

  • matematik koyu  (04.12.14 09:36:19) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.