[]
biyolojik saat kafayı yedi - 5 saat sonra zınk diye uyanıyorum
hiç şaşmıyor. 5 saat. bilemediniz 5:30. fiziksel aktivite miktarının, yorgunluğun, beslenmenin, ruh halinin gözlemleyebildiğim kadarıyla HİÇ etkisi yok. durumum ne olursa olsun, saat kaçta uyumuş olursam olayım çat diye 5 saat sonra kalkıyorum.
uyandığımda uykumu alamamış oluyorum ama rahatsız edici bir mahmurluk hali olmuyor. bilincimin biraz bulanık olduğunu hissediyorum, tam ayılamamış gibi. ama tekrar uyumayı denediğimde imkanı yok başaramıyorum. 3 saat boyunca yatakta gözümü açmadan kalabiliyorum ama buna rağmen uyuyamıyorum.
son 10 gündür var bu ve bir türlü geçmiyor. daha önce pek çok kez uyku yüzünden sıkıntı yaşadım ama böyle abuk bir şey görmedim. nasıl önüne geçebilirim bunun?
B12 vitamin testi yaptırmıştım, normal çıktı. bir antidepresan kullanıyorum ama etkisi yoktur sanırım, çünkü 3 aydır kullanıyorum yeni oluyor böyle bir şey.
uyandığımda uykumu alamamış oluyorum ama rahatsız edici bir mahmurluk hali olmuyor. bilincimin biraz bulanık olduğunu hissediyorum, tam ayılamamış gibi. ama tekrar uyumayı denediğimde imkanı yok başaramıyorum. 3 saat boyunca yatakta gözümü açmadan kalabiliyorum ama buna rağmen uyuyamıyorum.
son 10 gündür var bu ve bir türlü geçmiyor. daha önce pek çok kez uyku yüzünden sıkıntı yaşadım ama böyle abuk bir şey görmedim. nasıl önüne geçebilirim bunun?
B12 vitamin testi yaptırmıştım, normal çıktı. bir antidepresan kullanıyorum ama etkisi yoktur sanırım, çünkü 3 aydır kullanıyorum yeni oluyor böyle bir şey.
pili azalmıştır, pili değiştirin eski haline geri gelir.
- mrvengeance
(03.12.14 11:36:15)
nasıl yorgunluğun etkisi yok. ayağın sakat metroya bile taksiyle gitmiyor musun? fiziksel yorgunluğun nerdeyse sıfıra yakın hatırladığım kadarıyla
ayrıca yine hiç evden çıkmıyorsan biyolojik saatin normale de dönmüş olabilir. endüstri devriminden önce insanlar 4-5 saat uyuyup 2-3 saatlik uyanık geçirip tekrar uyuyorlarmış. bi web sitesinde okumuştum. hatta çocuklar da okula başlayana kadar buna benzer bi uyku düzenine sahipler
ayrıca yine hiç evden çıkmıyorsan biyolojik saatin normale de dönmüş olabilir. endüstri devriminden önce insanlar 4-5 saat uyuyup 2-3 saatlik uyanık geçirip tekrar uyuyorlarmış. bi web sitesinde okumuştum. hatta çocuklar da okula başlayana kadar buna benzer bi uyku düzenine sahipler
- la noix
(03.12.14 11:36:57)
@la noix, dediğin şeyi yaklaşık 1 aydır yapıyorum ama. bir de fiziksel aktivite sıfır olunca vücut genel olarak yorgun olduğu için uyku daha verimsiz oluyor aslında. yani "hiçbir şey yapmadım, 5 saatte uykumu alırım" durumu söz konusu değil. öyle olsa zaten hiç rahatsız olmam ne güzel, 19 saat benim... ama öyle değil işte, uykumu alamıyorum. ve uyuyamıyorum da.
- pescador (03.12.14 11:48:37)
sen psikolojik yorgunluktan bahsediyorsun ben fiziksel yorgunluktan
- la noix (03.12.14 11:51:02)
senin durumunla direkt alakası olabilir mi bilmiyorum ama son zamanlarda bu konu hakkında çok yazıya denk geldim.
insanlar akşam saatlerinde ekseriyetle bilgisayar başında artık. hatta yatma saati gelince yatakta telefon / tabletten devam ediyorlar.
bu aletlerin yaydığı mavi-beyaz ışık insan biyoritmini bozuyormuş ve uyku bozukluklarına yol açıyormuş. hatta kanser gibi hastalıklara kadar yolu var deniyor, artık orasını bilemiyorum.
akşam yatmadan önce elektronik aletlerden uzak durmaya çalışıyorum ve gazete, kitap alıyorum yanıma. ayrıca telefon ışığını yumuşatıp sarı ışığa döndüren uygulamalar da var. bunları bir deneyebilirsin.
insanlar akşam saatlerinde ekseriyetle bilgisayar başında artık. hatta yatma saati gelince yatakta telefon / tabletten devam ediyorlar.
bu aletlerin yaydığı mavi-beyaz ışık insan biyoritmini bozuyormuş ve uyku bozukluklarına yol açıyormuş. hatta kanser gibi hastalıklara kadar yolu var deniyor, artık orasını bilemiyorum.
akşam yatmadan önce elektronik aletlerden uzak durmaya çalışıyorum ve gazete, kitap alıyorum yanıma. ayrıca telefon ışığını yumuşatıp sarı ışığa döndüren uygulamalar da var. bunları bir deneyebilirsin.
- lily briscoe (03.12.14 12:23:10)
1
