[]
şınav çekmek "aktivite" anlamında fayda sağlar mı vücuda?
son birkaç aydır içim kıpır kıpır, bir şeyler yapmak istiyorum ama ayağım yüzünden yürüyemiyorum bile doğru dürüst. hem sevdiğim hem de nispeten kolay bulduğum şınav çekme işine geri döneyim diyorum, bir ara uzun süre devam etmiş ve çok güzel sonuç almıştım.
ancak bu sefer amacım sonuç almak falan değil. vücuda bir şeyler yaptırmış olmak. merak ettiğim şu: şınav çekmek vücuda aktivite anlamında hareketlilik kazandırır mı? sonuçta olduğumuz yerde yaptığımız bir şey. düzgün beslenmiyorum zaten. vücudu boşuna yorup zorlamış olmayayım.
yoksa "çek gitsin bi şey olmaz" mı dersiniz? beslenme düzenine dikkat edilen disiplinli bir çalışma söz konusu değil. tabii ki öküz gibi abanmadan, düzgün setlerle çekerim.
metabolizmaya, kalbe damara falan faydası olur mu acaba?
ancak bu sefer amacım sonuç almak falan değil. vücuda bir şeyler yaptırmış olmak. merak ettiğim şu: şınav çekmek vücuda aktivite anlamında hareketlilik kazandırır mı? sonuçta olduğumuz yerde yaptığımız bir şey. düzgün beslenmiyorum zaten. vücudu boşuna yorup zorlamış olmayayım.
yoksa "çek gitsin bi şey olmaz" mı dersiniz? beslenme düzenine dikkat edilen disiplinli bir çalışma söz konusu değil. tabii ki öküz gibi abanmadan, düzgün setlerle çekerim.
metabolizmaya, kalbe damara falan faydası olur mu acaba?
plank ile başla bence.
sonra plank+ şınav yaparsın.
sonra plank+ şınav yaparsın.
- neferkitty
(02.12.14 23:02:38)
Tüm vücudu çalıştıran ve efor sarf ettiren bir hareket. Zaten ilk başta 5 tane çekebilirsen öp başına koy.
Bir sürü şınav çeşidi var farklı bölgeleri hedef alan. Çeşitlendirebilirsin de yani.
Hiç yoktan iyidir çek tabii.
Bir sürü şınav çeşidi var farklı bölgeleri hedef alan. Çeşitlendirebilirsin de yani.
Hiç yoktan iyidir çek tabii.
- ay nov kung fu (02.12.14 23:02:40)
Karın omuz sırt triceps göğüs için iyidir ama bir kardiyovasküler egzersiz değildir tabii; ama yapın, iyidir.
- angelus (02.12.14 23:03:07)
@ay nov kung fu, kusura bakma yapabildiğim sayılı şeylerden biri olduğu için kendimi övcem: bu geçen sene için geçerliydi. şu an 20-30 tane çekebiliyorum. yalnız sindire sindire. bir tanesini 2-3 saniyede. yoksa diğer türlü fıt fıt fıt yat kalk yaparak 80-90 civarı. gerçi öyle yaparsam daha fazla efor sarf ederim belki bilmiyorum.
- pescador
(02.12.14 23:05:59)
Goguz kasi yapar, bosa gitmez.
Nizami 60 sinav cektigim zamanlar zipkin gibi hissediyordum.
Nizami 60 sinav cektigim zamanlar zipkin gibi hissediyordum.
- delifaruk (02.12.14 23:07:27 ~ 23:08:01)
aşsdkşald E o zaman yürü be kim tutar seni? Dediğim gibi çeşitlendir madem halihazırda çekebiliyorsun. Elbet faydasını görürsün.
- ay nov kung fu (02.12.14 23:10:17)
gerçek anlamda bişey yapayım diyorsan eğer yere yan yat, ayağının (sağlam olan) kenarı ile yere bastır ve aynı anda dirseğinin üzerinde durmaya çalış. fizyoterapist onaylı vücudun tüm kaslarını çalıştıran harekettir.
- KidLazer (03.12.14 00:52:30)
Olur.
- arnold schwarzeneger (03.12.14 07:44:44)
1
