[]
Yardım edin uykumu getirtmem lazım
Ne yapayım uykum gelsin diye:
- Bitkisel çay mı kullanayım eczaneden alıp? Hangi bitki?
- Uyku düzenleyici ilaç mı kullanayım? Hangi ilaç?
- Başka bir öneriniz mi var? Nedir?
12-1 deyince uyuyup 8-9 gibi uyanayım istiyorum.
- Bitkisel çay mı kullanayım eczaneden alıp? Hangi bitki?
- Uyku düzenleyici ilaç mı kullanayım? Hangi ilaç?
- Başka bir öneriniz mi var? Nedir?
12-1 deyince uyuyup 8-9 gibi uyanayım istiyorum.
Ilık duş.
Geç saatte aktiviteyi kes.
Kafein tüketimini sınırla.
Saat 10-11 gibi ışıkları kapat/azalt.
Odanı sessizleştir, içeride çalışan elektrikli cihaz olmasın.
Geç saatte aktiviteyi kes.
Kafein tüketimini sınırla.
Saat 10-11 gibi ışıkları kapat/azalt.
Odanı sessizleştir, içeride çalışan elektrikli cihaz olmasın.
- arnold schwarzeneger
(26.11.14 14:36:05)
Öncelikle uykusuzluğun nedenini söylemen lazım. bilmiyorsan kendin düşün ve bulmaya çalış. ilk etken bu. mesela ben uyuyamadığımdan stres yapıyordum, hatta ciddi ciddi panik oluyordum. bu durum da uykusuzluk yapıyordu ve uyusam bile uykumun kalitesi düşüyordu bunu aşınca tüm problem çözüldü.
ikincisi ve en önemlisi, kitap oku. kesinlikle daha fazla uyku getiren birşey bulamazsın. ayrıca tv ve internet en büyük uyku bozucu...
ikincisi ve en önemlisi, kitap oku. kesinlikle daha fazla uyku getiren birşey bulamazsın. ayrıca tv ve internet en büyük uyku bozucu...
- faraza (26.11.14 14:38:43)
arnold, sabah yatıp öğleden sonra uyanınca uykum gelmiyor haklı olarak. o yüzden uykumun kafasını karıştırmam lazım. bir kere düzene soktuktan sonra bu dediklerinin faydasını görürüm ama şu anda bunlar beni kurtarmıyor. :(
- m e l t e m (26.11.14 14:40:42)
ben böyle zamanlarda yatmadan 1 saat once ilik bir dus aliyorum, papatya ve melisa cayini kaynatip iciyorum. Sonrasında tum isiklari kapatip kitap okumaya başlıyorum. uykum geliyor, yatıyorum.
Ha 2-3 gun hic uyuyamazsam yarim unisom iciyorum ama en son tercih ettigim sey bu.
Edit: o zaman yapacagin sey belli, bir gun sabah 8-9 gibi kalkacaksin, gun icinde kendini yoracaksin. Aksam 12 olmadan sizarsin zaten.
Ha 2-3 gun hic uyuyamazsam yarim unisom iciyorum ama en son tercih ettigim sey bu.
Edit: o zaman yapacagin sey belli, bir gun sabah 8-9 gibi kalkacaksin, gun icinde kendini yoracaksin. Aksam 12 olmadan sizarsin zaten.
- fraise
(26.11.14 14:41:04 ~ 14:43:06)
Ilık duş + karartma ve sessizlik yardımcı olur yine de.
- arnold schwarzeneger (26.11.14 14:43:09)
faraza, uyuyamıyor değilim, uykum gelmiyor. ben sabah erken kalkmayı seven biri değilim, hiçbir zaman olmadım. işe giderken mecburen kalkıyorum, ancak o zaman uykum geliyor. çalışmıyorum. çalışmayınca da keyfime göre uyanıp uyuyorum. yani uykum gelmiyor değil, stres yaptığım bir şey yok. geceleri oturmayı seviyorum ama bu düzeni değiştirmem gerek. sabahlayıp düzeni oturtmaya çalıştığım oldu onda da başarılı olamadım. bu aralar yine sabahlamak maksadıyla oturuyorum ama bayılacak gibi olunca uyuyorum mecburen. çok abest saatlerde uyanıyorum sonra.
- m e l t e m (26.11.14 14:43:40 ~ 14:44:31)
fraise, evet öyle yapmam gerekiyor da alarmın sesini bile duymuyorum. deriiin derin uyuyorum.
genel olarak tüm bu önerileri deneyeyim ben yine de o zaman.
ılık duş, melisa veya papatya çayı, karartma, sessizlik, kitap
@duyulması gerektiği kadar: okumayı bilmiyorum sadece yazmayı öğretmişler. "o zaman benim yazdığımı nasıl okudun?" dersen söyleyeyim; cebrail "oku" dedi, bir anda okumaya başladım. ben de inanamadım ama vallahi de billahi de böyle oldu. sonra kuran'ı da okudum ve hatta anayasa ile karşılaştırdım. kadını dövebilirsiniz, erkeğin miras hakkı kadınınkinden 2 kat fazladır, ananız kardeşiniz size helal değildir, bir erkeğin şahitliği iki kadının şahitliğine eşittir gibi ayetler görünce iyice uykum kaçtı.
din trollüğünü git başka yerde yap.
genel olarak tüm bu önerileri deneyeyim ben yine de o zaman.
ılık duş, melisa veya papatya çayı, karartma, sessizlik, kitap
@duyulması gerektiği kadar: okumayı bilmiyorum sadece yazmayı öğretmişler. "o zaman benim yazdığımı nasıl okudun?" dersen söyleyeyim; cebrail "oku" dedi, bir anda okumaya başladım. ben de inanamadım ama vallahi de billahi de böyle oldu. sonra kuran'ı da okudum ve hatta anayasa ile karşılaştırdım. kadını dövebilirsiniz, erkeğin miras hakkı kadınınkinden 2 kat fazladır, ananız kardeşiniz size helal değildir, bir erkeğin şahitliği iki kadının şahitliğine eşittir gibi ayetler görünce iyice uykum kaçtı.
din trollüğünü git başka yerde yap.
- m e l t e m (26.11.14 14:59:57)
ılık duş , ılık süt ama laktoz gaz yapabilir ,22 derece zifiri karanlık oda , nispeten rahat yatak yastık , gece yatmadan bir şey yeme ve ayaklarına lavanta banyosu yap
- isadora (26.11.14 15:11:14)
Cok fena uyku getiren bir ilac biliyorum: aferin sinüs
Bu ilactan 2 hap yutman halinde yarim saatte uyumani garanti ediyorum. Ilac sinuzite iyi geliyor normalde. Cogu uyku hapindan daha zararsiz. Fiyati da 3-4 lira bisey
Bu ilactan 2 hap yutman halinde yarim saatte uyumani garanti ediyorum. Ilac sinuzite iyi geliyor normalde. Cogu uyku hapindan daha zararsiz. Fiyati da 3-4 lira bisey
- thracian (26.11.14 15:12:44)
isadora, ayaklara lavanta banyosu yapma fikri çok hoşmuş. :) deneyeyim bunu.
thracian, içeriğinde parasetamol olduğu için uyku yapıyordur.
thracian, içeriğinde parasetamol olduğu için uyku yapıyordur.
- m e l t e m (26.11.14 15:30:23)
@meltem bbcde uykusuzluk üzerine bir belgeselde izlemiştim bunu, yapılan deneyde lavanta banyosu ayaklara, iyi geliyordu uykusuzluğa
- isadora (26.11.14 15:34:28 ~ 15:35:37)
seninki biraz bioritmin bozulması gibi geldi. tatil dönüşünde benimde sık sık başıma geliyor bu. sabaha kadar uyuyamadığım gün hiç uyumuyor normal hayatıma devam ediyorum, akşamına daha 11 demeden uykum geliyor. sonra normal uyku saatine alışıyorum.
- kuzey li (26.11.14 15:38:06)
Melisa çayı bende işe yarıyor.
- matematik (26.11.14 15:38:39)
kuzey li, benim bioritm bozukluğum birkaç aydır var. öyle 2-3 ay da değil. daha fazla.
- m e l t e m (26.11.14 15:42:52)
tavsiyeleriniz işe yaradı dostlar, sağ olun var olun.
ılık duş, melisa çayı, sessizlik, kitap + ecazacı tavsiyesiyle yatmadan yarım saat önce içilen "seredial 8 hours" adlı bitkisel tablet :)
gayet iyi uyuyup gayet iyi uyandım. teşekkürler!
ılık duş, melisa çayı, sessizlik, kitap + ecazacı tavsiyesiyle yatmadan yarım saat önce içilen "seredial 8 hours" adlı bitkisel tablet :)
gayet iyi uyuyup gayet iyi uyandım. teşekkürler!
- m e l t e m (27.11.14 12:09:01)
her bitki çayı uyku getirmez. o nedenle şu ikisini tavsiye ederim. İlacı boşver.
Funda çayı: nasilicilir.com
Papatya çayı: nasilicilir.com
Funda çayı: nasilicilir.com
Papatya çayı: nasilicilir.com
- evliyacelebi (28.11.14 17:49:15)
1
