[]
Ağırlık Çalışırken Setler Arası Dinlenme Süresi
merhabalar
salonda olsun, çeşitli kaynaklarda olsun mesela bir set pazuları (biceps) çalıştırdıktan sonra 1dk. dinlenin diyorlar ya. bu 1dk. lık dinlenme esnasında başka bir kas grubunu çalıştırabilirmiyiz mesela triceps yada deltoid? daha sonra bi 20 sn. kadar dinlenip tekrar pazulara geçsek onun peşine böyle döngüyü devam ettirsek nasıl olur? olur mu?
salonda olsun, çeşitli kaynaklarda olsun mesela bir set pazuları (biceps) çalıştırdıktan sonra 1dk. dinlenin diyorlar ya. bu 1dk. lık dinlenme esnasında başka bir kas grubunu çalıştırabilirmiyiz mesela triceps yada deltoid? daha sonra bi 20 sn. kadar dinlenip tekrar pazulara geçsek onun peşine böyle döngüyü devam ettirsek nasıl olur? olur mu?
olmaz.o bekleme süresinde kaslardan azalan atpler tekrar yerine konmaya çalışılıyor vicut tarafından.o bir dakika boyuncada oturmayın salonda normal adımlarla yürüyün o şekilde dinlenin kalp ritminiz normale dönünce yeni sete geçin.
- buffy de vampir sayilir
(25.07.09 15:32:48)
Buffy'nin söylediği uygun.
Sizin söylediğiniz çift set, üçlü set, dev set, süper set, arttırmalı eksiltmeli ve daha başka sistemlerin setlerinde uygulanan bir iş olur. Yani olur. Ama gerek var mı? Esas sorulması gereken soru budur, bunlar biraz yol alınca uygulanması gereken değişiklikler.
Aşağıdaki (git: 85909) mesajda da benzer bir konudan bildiğim kadarıyla kısaca bahsettim.
Sizin söylediğiniz çift set, üçlü set, dev set, süper set, arttırmalı eksiltmeli ve daha başka sistemlerin setlerinde uygulanan bir iş olur. Yani olur. Ama gerek var mı? Esas sorulması gereken soru budur, bunlar biraz yol alınca uygulanması gereken değişiklikler.
Aşağıdaki (git: 85909) mesajda da benzer bir konudan bildiğim kadarıyla kısaca bahsettim.
- Karluk
(25.07.09 15:58:10 ~ 16:02:37)
aslında bunu setler arasında dinlenmek için yeterli vakit bulamadığım için sordum. fazla vakit bulamıyorum. sabah aç karnına çalışıyorum duş, kahvaltı giyim derken fazla vakit kalmıyor
- vincenzo (25.07.09 17:14:40)
bana kalırsa kalbinin atışı normale dönünce devam edebilirsin
- tatarcan (25.07.09 17:45:30)
Aç karnına yaptığın ağırlık idmanının pek bir faydası olmayacaktır.min 2 öğün protein ağırlıklı ve kaliteli karbonhidratlar ile besleniltikten sonra ağırlık idmanını tavsiye ederim.Ayrıca 1 dk cok uzun,eğer gerçekten çok ağır (kendi bünyenize göre) kilolalar ile çalışmıyorsanız 30-45 sn den fazla sürmemeli,aksi durumda soğuyabilirsiniz ki bu kas için iyi deildir, evet setler arası yürüyüş yapılmalı katılıyorum..
- Mccknightt (25.07.09 19:17:39)
1
