[]
Vücut geliştirme yapanlar ne yemeli ne yememeli?
Bazı kişiler diyor ki süt ve yoğurt yememek gerek, doğru mu?
kaynamış yumurta ve tuzlu tavuk haricinde yemek önerisi olanınız var mı?
normal öğüne protein içeren gıdalar eklesek yeterli olur mu başlangıç için?
teşekkürler millet.
kaynamış yumurta ve tuzlu tavuk haricinde yemek önerisi olanınız var mı?
normal öğüne protein içeren gıdalar eklesek yeterli olur mu başlangıç için?
teşekkürler millet.
Süt ve yoğurt gereksiz oranda şeker içeriyor. Bak birkaç gün önce bi arkadaş vardı burada, 2 litre süt içip 50 gram protein alıyorum diyordu ama aslında vücuduna 80 gram şeker yüklüyordu sığır hiç farkında değildi. Bununla birlikte, biz yetişkinler 2 yaşından sonra süt şekerini/laktozu sindiremiyoruz, o nedenle yaramıyor bize. Gerek yok yani. Tavuk göğsünden kırmızı etten balıktan yumurtadan lor peynirinden çiğ kuruyemişten şaşma. Etin yanında yarısı kadar da sebze, özellikle yeşil yapraklı sebze yersen tamamdır bu iş. Başarılar dilerim.
- angelus
(03.11.14 19:55:54)
- arnold schwarzeneger (04.11.14 08:18:09)
Sürekli yumurta tavuk yersen hem kabız olursun hem de tavuk gibi kokarsın benden söylemesi. Ayrıca, vitamini nerden alcaksın? Bol miktarda meyve sebze de tüketmen lazım.
- maxim gorki (04.11.14 08:20:59)
baslangic icin soyledigin yeterli. ne yiyorsan aynısını ye, biraz protein ekle. yalnız birden arttırma yediklerini, adım adım arttır.
süt/yogurt seviyorsan ye. kilo vermek demedin sonucta.
tuzlu tavuk ilk kez duydum. tavuk gogsu diyoruz.
yumurtayı omlet yapıp yesen de olur. sorun degil.
kırmızı et iyidir. balık iyidir(hergün ton yeme yeter ki)
yesillikte onemli.
youtube da badici amcaların ne yediklerine bak aslında fikir verebilir.
ama senin söyledigin de güzel. ne yiyorsan mesela ona sabah 4 yumurta ekle (ya da 2 nasıl yiyorsan), yedigin et/tavuk azsa 1 ogunde (150-250) gr et ekle. tmm
onemli olan calismak zaten.
süt/yogurt seviyorsan ye. kilo vermek demedin sonucta.
tuzlu tavuk ilk kez duydum. tavuk gogsu diyoruz.
yumurtayı omlet yapıp yesen de olur. sorun degil.
kırmızı et iyidir. balık iyidir(hergün ton yeme yeter ki)
yesillikte onemli.
youtube da badici amcaların ne yediklerine bak aslında fikir verebilir.
ama senin söyledigin de güzel. ne yiyorsan mesela ona sabah 4 yumurta ekle (ya da 2 nasıl yiyorsan), yedigin et/tavuk azsa 1 ogunde (150-250) gr et ekle. tmm
onemli olan calismak zaten.
- sage (04.11.14 11:15:20)
1
