[]

body çalışan abiler ablalar sorum sizlere

vücüt vücut vöcöt vööğğğğcöötttt rööahh

neyse

soru şu;

- deadlift
- squat
- pull up
- bench press
- TRX

bu hareketlerin doğru yapılışıyla alakalı kaynak arıyorum. var mı yardımcı olabilecek?

danke

 
Youtube'da bolca var. İşyerinde açamıyorum ama zebille bulursun.


  • arnold schwarzeneger  (31.10.14 14:11:30) 
İkisi için yardımcı olabilirim:

Deadlift: www.youtube.com

Bench Press: (bkz: göğüs kası/@hiko seijuro)

Peşin edit: Youtube'da ve internetin farklı kenarlarında zibilyon tane "Proper X form" adlı videolar mevcut. Ancak o video'ların %90'ı bir işe yaramayan çöp ve yanlış yönlendirmelerdir. Burada her verilen link'i doğru kabul etmeyin. Nasıl sözde youtube uzmanları varsa, onlara kanarak uzman olan insanlar burada da mevcut. İyi araştırın. Detayına girin. Çapraz sorgu yapın. Vücut geliştirme özellikle hakkında en çok bilgi kirliliği bulunan konulardan birisidir, çünkü Türkiye'de bile her spor salonunda 100 tane uzmanı vardır.
  • hiko seijuro  (31.10.14 14:13:12 ~ 14:20:13) 
youtube+1
özel olarak scott herman'ı takip edebilirsin.
www.youtube.com
  • ucan spagetticanavari  (31.10.14 14:13:26 ~ 14:13:56) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.