[]
Whey (peynir altı suyu tozu) kullanımı konusunda yardıma ihtiyacım var
Arkadaşlar,
Gün itibariyle 750g lık bir Weider Superior Whey almış bulunmaktayım. Kullanımına dair emin olmak istediğim noktalar var. Sorularım geliyor;
1) Süt ve su ile karıştırılabilir diye geçiyor internette. Lakin bildiğim kadarıyla tat olarak süt tercih edilsede üründen maksimum fayda sağlamak için su ile tüketilmeli. Bu doğru mu?
2) Sadece gym e gidilen günlerde mi kullanılmalı, yoksa her gün kullanmanın bir mantığı var mı? Misal ben haftada 3-4 defa gym e gidiyorum, sadece o günlerde mi kullanmalıyım?
3) Günde bir defa ve spora başlamadan bir saat kadar önce kullanılıyor diye biliyorum, doğru mudur?
4) 3 yemek kaşığı kadar tozu 300ml sıvı ile karıştırıyoruz, değil mi? Orana bağlı kalınmak zorunda mıyız, yoksa sıvı miktarını biraz arttırabilir miyiz?
Bonus: Sözlükte 300 küsur milyondan filan bahsediliyor. Ben 34 euro ya temin ettim. Türkiye'de o kadar pahalıya mı satılıyor Weider ürünleri?
Birini bile cevaplasanız kafi, imece usulü hallederiz:)
Şimdiden çok teşekkür ederim!
Gün itibariyle 750g lık bir Weider Superior Whey almış bulunmaktayım. Kullanımına dair emin olmak istediğim noktalar var. Sorularım geliyor;
1) Süt ve su ile karıştırılabilir diye geçiyor internette. Lakin bildiğim kadarıyla tat olarak süt tercih edilsede üründen maksimum fayda sağlamak için su ile tüketilmeli. Bu doğru mu?
2) Sadece gym e gidilen günlerde mi kullanılmalı, yoksa her gün kullanmanın bir mantığı var mı? Misal ben haftada 3-4 defa gym e gidiyorum, sadece o günlerde mi kullanmalıyım?
3) Günde bir defa ve spora başlamadan bir saat kadar önce kullanılıyor diye biliyorum, doğru mudur?
4) 3 yemek kaşığı kadar tozu 300ml sıvı ile karıştırıyoruz, değil mi? Orana bağlı kalınmak zorunda mıyız, yoksa sıvı miktarını biraz arttırabilir miyiz?
Bonus: Sözlükte 300 küsur milyondan filan bahsediliyor. Ben 34 euro ya temin ettim. Türkiye'de o kadar pahalıya mı satılıyor Weider ürünleri?
Birini bile cevaplasanız kafi, imece usulü hallederiz:)
Şimdiden çok teşekkür ederim!
bonus: türkiyede çok aşırı pahallı evet.
30 dolarlık weider gainer için 60 dolar kargo ve yanlış hatırlamıyorsam 15 dolar da para transfer ücreti verdim ve 90 milyon kadar kardaydım hala.
30 dolarlık weider gainer için 60 dolar kargo ve yanlış hatırlamıyorsam 15 dolar da para transfer ücreti verdim ve 90 milyon kadar kardaydım hala.
- domine deyus
(20.07.09 16:05:59 ~ 16:06:35)
bildiğim kadarıyla her gün kullansanız daha faydalı olur zira kas inşası sadece spor yaptığınız gün olmuyor, devam ediyor.
- cro magnon (20.07.09 16:15:20)
1- idman sonrası su ile karıştırın kana daha çabuk karışabilmesi için, yatmadan önce ise sütle içebilirsiniz.
- baldur2
(20.07.09 16:41:52)
@baldur2, yazdığınızdan hareketle 3. soru için de bir cevap çıkarabilir miyim "günde iki defa kullanılır" gibisinden?
- işteböyle (20.07.09 17:06:20)
wheyi günde kaç kez kullanacağını öğünlerde ne kadar protein aldığın belirler. Ama elinde sadece whey varsa en azından antremandan hemen sonra ve yatmadan önce olmak üzere 2 kere kullanmalısın. onun dışında ara öğün atladığında ya da antreman öncesi öğününü yeterince sağlam alamadıysan da kullanabilirsin.
- arnold schwarzeneger (20.07.09 17:30:09)
1-) Su iyidir. Ozellikle gunluk kosusturma sirasinda su ile tuketmek daha iyidir. Ancak uyumadan onceki durumlar icin henuz kesin bir gorus yoktur. bir fikir su ilen icmenin daha faydali oldugunu boyelikle kana daha cabuk karistigini, midede yorgunluk ve yag birikimi yapmadigini ileri surerken, diger bir gorus ise uykudan hemen once alinacak protein -ve cesitlerinin- sut ile tuketilmesinin toplum icin daha hayirli oldugunu, boylece sutun icindeki kazein sayesinde daha rahat bir uyku cekilecegi ve protahin ile buyume hormonun zabaha kadar zikisip bireyi kocaman edeceklerini savunur.
2-)her gun protein tuketilmeli. kilon (carpi) 2gram. Ogunlerden sonra, antremandan 1 bucuk saat once, ve antremanin hemen arkasinda. porofosyonel isen ve kutlene gorre cok pis degisir.
3-)yalandir, sahtekarliktir. laiklik dusmanligi ve buyuk ortadogu planinin bir parcasidir.
4-)sivi miktarini artirma. yani artir ama abarma. neticede isiycen gidecek zaar. yormayalim mesaneyi haybeye.
5-)evet turkiyede hic protein olmadigi icin o kadar pahaliya satiliyor. onlara bu ise gonul vermis tum triceps severler adina cok sevdigim su sarkiyi armagan etmek istiyorum, sokayim o kadar pahali sattiran zihniyete
reca/
2-)her gun protein tuketilmeli. kilon (carpi) 2gram. Ogunlerden sonra, antremandan 1 bucuk saat once, ve antremanin hemen arkasinda. porofosyonel isen ve kutlene gorre cok pis degisir.
3-)yalandir, sahtekarliktir. laiklik dusmanligi ve buyuk ortadogu planinin bir parcasidir.
4-)sivi miktarini artirma. yani artir ama abarma. neticede isiycen gidecek zaar. yormayalim mesaneyi haybeye.
5-)evet turkiyede hic protein olmadigi icin o kadar pahaliya satiliyor. onlara bu ise gonul vermis tum triceps severler adina cok sevdigim su sarkiyi armagan etmek istiyorum, sokayim o kadar pahali sattiran zihniyete
reca/
- gunlerin kopegi (20.07.09 18:22:08 ~ 18:24:47)
işteböyle aslında amacınıza ne kadar sıklıkla kullanacağınıza maddi durumuna falan da bağlı, bana şu kadar süre yetmesi için günde iki ölçek kullanman gerekiyorsa eğer , bir ölçeği idmanından 30-40 dakka önce diğerini ise hemen sonra su ile alman iyi olur. onun dışında idman sonrası yemeğinde veya ara öğünlerde de kullanılabilir. yatmadan önce evet almayın. wrench'in de dediği gibi yatmadan önce kasein tarzı protein al eğer alcaksan.
- baldur2 (20.07.09 21:48:14)
yatmadan önce whey sütle birlikte çok güzel alınır. casein daha iyi tabi ama elinde sadece whey varsa kullanım bu.
- arnold schwarzeneger (21.07.09 11:30:45)
1
