[]
bir oturuşta 5 bin kalori alan adamlar nasıl kaslı ve zayıf oluyor?
furious pete mesela. ayda 2 veya 3 kez mi yapıyor bu çılgınlığı? haftada bir ya da her gün yapsa şişmez mi? adam koca tepsi baklavayı yiyor bir oturuşta. spor yapıyor tamam da nasıl oluyor yahu, adam zayıf mayıf da değil yani kaslı bildiğin. o kadar şey yiyip nasıl kaslı olunuyo ki? 5 kiloluk nutella'yı yiyo mesela herif. çok acayip.
aldığından fazlasını yakarsan kilo almazsın. ben de böyleyim. ünlü değilim ama. iki güne bir, bir kavanoz nutella yiyorum :)
- mahone
(17.10.14 00:26:16)
tamam da abi günde 5 bin kaloriyi nasıl yakıyorsun? 2 bin zaten yetişkin erkeklerde gün içinde vücudun çalışmasından gidiyor galiba. 1 saat koşsan 150-200 kalori harcıyorsun. yüzsen hadi 300-400 olsun. bir günde 5 bin kalori nasıl yakacaksın?
- pescador (17.10.14 00:27:14)
uzman değilim ama 5bin öyle aşırı bir kalori değil bildiğim kadarıyla. harcanabilir bir kalori diye biliyorum yani.
- proletarier aller lander vereinigt euch
(17.10.14 00:28:00 ~ 00:28:14)
valla michael phelps 12,000 kalori günde aldığı oluyor olimpiyat haftasında. yakmakla alakalı tamamen
edit:12.000 olacak elim birer tane yana kaymış 12 yerine 23 yapmış
edit:12.000 olacak elim birer tane yana kaymış 12 yerine 23 yapmış
- ibomiu (17.10.14 00:28:23 ~ 00:30:10)
tamam bana mesela yakmak için yöntem söyleyin işte. ne yapıyor da 5 bin kalori yakıyor bir günde? hadi phelps insan değil, zaten sporcu herif yakıyor olsun. furious pete de çok spor yapıyor onu biliyorum ama ne yapıyor olabilir ki lan. yani ekstra 1-2 bin anlarım da 3 bin?
abi ben yemeye çok düşkünüm. ben de furious pete olmak istiyom. nasıl bi spor programı uygulamak lazım onun için?
abi ben yemeye çok düşkünüm. ben de furious pete olmak istiyom. nasıl bi spor programı uygulamak lazım onun için?
- pescador (17.10.14 00:29:50)
eğer şöyle düşünüyorsan yanlış.
"bir günde şu kadar fazla kalori aldım. hepsini yakmalıyım aynı günde."
"bir günde şu kadar fazla kalori aldım. hepsini yakmalıyım aynı günde."
- mahone (17.10.14 00:30:28)
Ben hemen hemen 3 bin kalori alıyorum günlük. Tabii bir oturuşta almıyorum o kadar kaloriyi ama sağlıklı kaynaklardan alıyorsan ve harcayacak egzersizleri yapıyorsan büyük bir miktar değil 5 bin kalori. O baklava yeme kısmı işin hayvanlığı yalnız.
- angelus (17.10.14 00:34:17)
ben de bir kere hesaplamıştım 2500-3000 kalori arası aldığımı. spor falan da yapmıyorum sağlıklı da beslendiğim söylenemez buna rağmen normal kilomun alt sınırındayım. madem böyleyim ben gidip biraz cips yiyeyim.
- proletarier aller lander vereinigt euch (17.10.14 00:39:24)
tanımam etmem adamı, genel olarak konuşmak gerekirse belli düzeyde kas hacmine ulaşmışsa haftada bir o şekilde bir alım sıkıntı yaratmaz, muhtemelen metabolizma hızı da yüksektir, ama her gün alımda kısa bir süre sonra sıkıntılarını görmeye başlar.
EK: Muhtemelen önceki veya sonraki gün kalori alımını belirgin şekilde düşürüp dengeliyordur, cheat day dediklerinin baya baya sağlıksızı oluyor bu yaptığı. Diğer yandan önceki veya sonraki günü geçtim böyle bir gösteri için o gün içerisindeki geleneksel kalori aldığı kaynakları kısıtlıyor da olabilir.
EK: Muhtemelen önceki veya sonraki gün kalori alımını belirgin şekilde düşürüp dengeliyordur, cheat day dediklerinin baya baya sağlıksızı oluyor bu yaptığı. Diğer yandan önceki veya sonraki günü geçtim böyle bir gösteri için o gün içerisindeki geleneksel kalori aldığı kaynakları kısıtlıyor da olabilir.
- candanag (17.10.14 00:46:11 ~ 00:48:49)
- Kreuzberg (17.10.14 00:58:43)
herkesin metabolizması aynı değil.
ektomorf, mezomorf, endomorf araştır
vücut tiplerine göre de farklı beslenme şekilleri, farklı vücut geliştirme programları oluyor
adamların bunun hakkında kocaman kitap yazıyor
ektomorf, mezomorf, endomorf araştır
vücut tiplerine göre de farklı beslenme şekilleri, farklı vücut geliştirme programları oluyor
adamların bunun hakkında kocaman kitap yazıyor
- ermanen (17.10.14 01:02:30)
kaslı biri değilim. her gün en yağlısından yemekler yiyorum her gece alkol alıyorum sarhoş olana kadar, abur cubur gırla gidiyor ama zayıfım az göbeğim çıktı o kadar. yani bu durum biraz da metobolizmayla ilgili.
- dimitri iskete (17.10.14 01:09:43)
Hocam yediğin her şeyi enerjiye çevirmiyor vücut. Hatta bunun yediğin yemeğin çokluğuna göre yüzde 10,20 arası bir şey olduğunu duymuştum. Yani bir kavanoz nutellayı yiyince hepsi direkt mala gitmiyor. Yüzde 10 u sindirilebiliyor geri kalan atılıyor. Üstüne bunlar sporcu adamlar. 5000 kalorilik bir öğünden 1000 kalori anca aldığını düşünürsen yakması da öyle zor değildir.
- orhan tv (17.10.14 01:23:10)
Furious Pete sürekli öyle beslenmiyor. Vücudu aç tutup sonra abanıyor. Her gün 5000+ kalori alırsan kilo almak bir noktadan sonra kaçınılmaz. Tabii ki çok uzun soluklu egzersizle desteklenmezse.
- arnold schwarzeneger (17.10.14 08:54:18)
1 saat çok çok yavaş koşman lazım (hatta yürüme) 150 kalori yakmak için
kadın olarak yarım saat orta tempo koşuda >200 kkal yakıyorum. kaldı ki sırf egzersizden dolayı koşmayı bıraktıktan sonra da kalori yakmaya devam ediyorum. profesyonel sporcuların hepsinin yoğun antreman dönemlerinde böyle über diyetleri olur. zannetmiyorum ki 365 gün 5bin kkal alsınlar
edit:bir de ne kadar kaslıysan bazal metabolizman o kdr hızlıdur
kadın olarak yarım saat orta tempo koşuda >200 kkal yakıyorum. kaldı ki sırf egzersizden dolayı koşmayı bıraktıktan sonra da kalori yakmaya devam ediyorum. profesyonel sporcuların hepsinin yoğun antreman dönemlerinde böyle über diyetleri olur. zannetmiyorum ki 365 gün 5bin kkal alsınlar
edit:bir de ne kadar kaslıysan bazal metabolizman o kdr hızlıdur
- la noix (17.10.14 09:13:27 ~ 09:14:54)
1
