Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (45)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (1)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (6)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

bel agrisindan muzdarip biri icin egzersiz onerileri

bel agrim genellikle en cok su zamanlar ortaya cikiyor, uzun sure yuruyunce ayakta uzun sure durunca ve hali saha maci vs yapinca. durduk yere agrimiyo mesela karnimi iceri cektigim zaman, dogruldugum zaman, on tarafa egildigim zaman aciyi hissediyorum. bel kaslarim gucsuz mudur? boyum da uzun ama. doktora gitme imkanim yok su sira. ise yarar dediginiz evde yapabilecegim egzersizler var mi? ne yapayim kas gevsetici kullanmak haricinde?




 
Masa başında çok kalıyorsan hamstring ve kalça kasların aşırı gergin olabilir. Onları esnetmelisin. Göbek varsa o da sebep olur. Bel için evde hyperextension, dumbbell deadlift yapabilirsin.


  • arnold schwarzeneger  (15.10.14 12:23:28) 
yatağa sırt üstü uzan ve ayaklarını karnına çek, ellerinle yukarıdan bağla ve bir süre öyle kal. bunu beli kuvvetlendirmek için değil ama bel ağrısı olduğunda rahatlamak için yapabilirsin.


  • fengari  (15.10.14 12:27:05) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.