Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (45)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (4)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

el bileklerinin ince olması(fitness)

yahu dikkatimi çektiği çoktan olmuştu da, şimdi bir de ağırlıklarla filan uğraşınca gözüme çarptı.
bileğim çok ince olmasa da ince yani.
biceps, triceps çalışıyoruz ama bilek için herhangi bir egzersiz yapmıyoruz.
yanlış değil mi? bilek bench press'te çatadanak gitmesin?
önerileriniz ve yorumlarınızı merak ediyorum hocalarım..

 
bilek kalınlamaz eğer kastettiğin bu ise?

bilekte kas yoktur. ama çok iyi bakılması gereken, dikkatli davranılması gereken dokular bağlar vs vardır.

ağırlık çalışırken eldiven bileklik vs kullanarak ve abartılı hareketler yapmazsan bileklerine zarar gelmez. benimkiler de çok ince.
  • mahone  (10.10.14 00:48:47) 
Bileği kalınlaştıracak bir egzersiz yok. Önkol egzersizleri var ama onlarla da ön kolun kalınlaşacağı için bileğin daha da ince görünür. Bütün ağırlık programlarında kullanılan Progressive Overload ile zaten kemik yoğunluğun zamanla artacağından bileklerin de sağlamlaşacak. Ego kaldırışları yapmadıkça endişelenecek bir şey yok.


  • arnold schwarzeneger  (10.10.14 08:42:05) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.