[]
Doğru beslenmeye, spora ömrünü adamış kişiler bir bakın la
1.78 ve 118 kilo bir insan olarak kilo vereyim dedim. Diyetisyene gideceğim fakat öncesinde konuştum, öncesinde kan tahlillerimin yapılması gerekiyor ben de yoğun tempodan zaman bulamadım daha buna. Eh madem öyle ben de bu sırada sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanayım vs. dedim. Gereksiz karbonhidrat alımını kestim ( eskiden bir ekmeği şekere banıp yemediğim kalıyordu öyle diyeyim size). Aldığım karbonhidratı da lifli gıdalardani tam tahıldan vs. alıyorum. Tuz ve şekeri eskiden aşırı kullanırdım şimdi çok çok az, normalde olması gerektiği kadar kullanıyorum. Eskiden hiç yemezken artık düzenli sebze tüketmeye başladım. Ara öğünler koydum kendime bunlarda meyve, süt ürünü vs. tüketiyorum. Kalori hesaplayarak günde 2000 kalori civarında yemeye çalışıyorum vs. Daha hareketli olmaya çalışıyorum hayatta da yürüyorum vs. Kısaca her şey güzel gidiyor gibi.
Ama şimdi de yiyemiyorum. Aç değilim, bıraksalar günde 500- 600 kaloriyle yaşayacağım. Tamam ara öğün yoğurt meyve 1500, 1800 yapıyorum da bunu. Daha önce de defalarca diyet yaptım hep zorlanarak aç geçirdim günümü resmen ama bu sefer farklı durum. Neden böyle oldu ki? Var mıdır bunun sebebini söyleyebilen doğru beslenmeye ömrünü adamış kişiler?
Not: şeker cidden yorgunluk yapıyormuş bünyede. Şeker hastası değilim ama fazla şeker tüketimi insülin, pankreas derken uyuklayıp duruyordum resmen şimdi hepsi geçti, iki haftada hem de.
Ama şimdi de yiyemiyorum. Aç değilim, bıraksalar günde 500- 600 kaloriyle yaşayacağım. Tamam ara öğün yoğurt meyve 1500, 1800 yapıyorum da bunu. Daha önce de defalarca diyet yaptım hep zorlanarak aç geçirdim günümü resmen ama bu sefer farklı durum. Neden böyle oldu ki? Var mıdır bunun sebebini söyleyebilen doğru beslenmeye ömrünü adamış kişiler?
Not: şeker cidden yorgunluk yapıyormuş bünyede. Şeker hastası değilim ama fazla şeker tüketimi insülin, pankreas derken uyuklayıp duruyordum resmen şimdi hepsi geçti, iki haftada hem de.
Kan şekerinizdeki dalgalanmadan kaynaklıdır o. Beslenmenizi birden değiştirmenin öyle yan etkileri oluyor. Geçicek ama.
- shejia
(25.09.14 16:07:38)
1500-1800 kalorilerde kalman problem değil bence, 2000 üstü büyük kas alımları ya da direkt kilo alımı için daha uygun diye düşünüyorum. bi sıkıntı yok yani, mümkün olduğunca yürü orta hızda 50-60 dakika
- try again fail again fail better
(25.09.14 16:09:57)
yok zaten 1500 - 1800 kaloride benim de sorunum yok zaten. Sadece tuhafıma gidiyor bu durum. Biraz pimpirikli ve paranoyak bir insanım da ölüyorum imdaat diye doktora koşmak istemiyorum ( yaparım tanıyorum kendimi :D ). shejia'nın dediği gibi sanırım durum korkacak bir şey yok öyleyse. Yürüyüş yapıyorum zaten o civarda bir süre. Okulumla evim çok yakın yürüyerek gidip geliyorum imkanım oldukça en azından.
- rexex (25.09.14 16:20:36)
Ara öğünlerde meyve süt ve süt ürünlerinden ziyade işlenmemiş kuruyemişlerden tüketmenizi öneririm. Meyve süt ve süt ürünleri ihtiyacınız olmayan karbonhidratlar ihtiva eder ve şeker içeren diğer ürünler gibi gereksiz insülin salınımına neden olur.
- angelus (25.09.14 16:25:55)
evet mantıklı, bunu da göz önünde bulunduracağım teşekkürler.
- rexex (25.09.14 16:33:22)
1
