Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (60)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Çalışan insan için diyet ?

Merhaba, çalışan ve yalnız yaşayan bir erkek için nasıl bir beslenme öneriyorsunuz ? hamburgerden pizzadan göt göbek aldı başını gitti ama sağlıklı bir şeyler yapacak becerimde zamanımda yok. sabah müsli yedik diyelim yağsız sütle, sonra? ara öğünler ? öğlen? akşam ?




 
Sabah yağsız sütle müsli yemeyerek başlayabilirsiniz diyete. İlk ipucunu ben vermiş olayım.


  • angelus  (17.09.14 00:27:08) 
yağsız, az yağlı falan bunlar sağlıklı şeyler değil. tam yağlı yemen lazım. kilo aldıran yağ değil şekerdir. ben de ara öğün istiyorsan kuruyemiş tavsiye ederim. kavrulmamış olması lazım ama. çiğ fındık, ceviz, badem yiyebilirsin


  • sta  (17.09.14 00:40:47) 
yağsız yemeye devam et. kilo aldıran yağ değil diyenlerin matematik bilgisinden süphe duyarım.
yediğin kalori miktarı harcadığından az ise kilo verirsin fazla ise kilo alırsın mantık bu.

harcadığın kaloriyi artırmak ve bünyeyi canlı tutmak için ara öğünlerde yemelisin.

meyve şekeri dahil şekeri keser basit karbonhidrattan uzak durursan daha geç acıkır vucuda giren besinlerin yağa dönüşmesine engel olmuş olursun.

Spor bence şart. sporsuz kilo verince ne kadar iri olursanız olun afrikadaki açlık çeken insanlara dönüşüyor
  • isminivermekistemeyensuser  (17.09.14 01:07:12) 
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin:bunlar gün boyu tokluk sağlar

normal yemek: yeşil mercimek, bulgur pilavı:kaliteli karbonhidrattır
az zeytinyağını tavada kızdırıp herhangi bir kızmızı et: 5 dk lık iş

kolay yapılacak yemek:ton balıklı salata, bol peynirli yulaf ezmeli omlet, mantarlı omlet, mantarlı omlet vakit almadan hazırlarsın
ara öğün : az şekerli 1 porsiyon meyve ve yanında yoğurt olabilir

ayrıca mutlaka kuruyemiş özellikle ceviz günde 1 avucu geçirme
  • ütopya  (17.09.14 01:36:04) 
(bkz: Intermittent Fasting) Neden? Çünkü öğün sayısı az, ara öğün peşinde koşarak kendini meşgul etmiyorsun.
(bkz: Ketojenik diyet) Neden? Düşük karbonhidrat sayesinde açlık atakları yaşamıyorsun, fasting çocuk oyuncağına dönüyor.

Sağlık ve performans üzerindeki muazzam etkileri için de başlıkları oku.
  • arnold schwarzeneger  (17.09.14 08:43:39) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.