Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (55)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

gece protein(kazein) ihtiyacını karşılamak

Arkadaşlar daha önce lor için soru sormuştum ama elde yapılmayan ürünlerin whey olduğu cevabını almıştım. Gece yatmadan önce yurt ortamında kazein basmak için alternatif shake tarifleri arıyorum.

Ama hiç olmazsa yatmadan öcne 400 gram yoğurt yesem nasıl olur? 6 gramdan, 24 gram protein almış oluyorum.

bir yoğurtlarda 7-8 gram civarı karbonhidrat oluyo, o sorunu napçez low carb diyeti sırasında?

 
Suzme yogurttaki proteinin neredeyse tamami casein proteinidir. 300 gram yersen 30+ gram casein proteini alabilirsin. Hemde dusuk kalorili bir yiyecek.



en.wikipedia.org
  • latios  (13.09.14 08:10:02) 
Yağsız beyaz peynir yiyin.


  • angelus  (13.09.14 10:29:05) 
Hocam biraz da ucuza getirmeye çalışıyorum. Kilosu 10 lira civarı oluyo onların. 3 günde 1 10 lira vermek istemiyorum.


  • oddyseus  (13.09.14 12:20:57) 
Shake yapmak zorunda değilsin, yatmadan önce 50 gram beyaz peynir yesen de aynı işi görür. Yoğurtla olmaz o iş.


  • angelus  (13.09.14 12:26:27) 
Kazein ihtiyacı diye bir şey yok. Günlük toplam ihtiyacını gün içinde aldıysan gece yatmadan ekstra protein almak zorunda değilsin.


  • arnold schwarzeneger  (13.09.14 13:07:19) 
@arnold schwarzeneger Hocam gece whey almak saçma olacağı için parantez içinde dedim zaten kazeini. Gün içerisinde yeterli protein alamıyorum yurtta olduğum için.

ayrıca metabolizmam da aşırı hızlı olduğu için yatmadan önce rahatsız edecek derecede aç hissediyorum.
  • oddyseus  (13.09.14 17:46:07 ~ 17:46:38) 
Gece whey almak neden saçma olsun? Whey'i gün içinde alarak da toplam ihtiyacını karşılayabilirsin zaten.


  • arnold schwarzeneger  (13.09.14 18:43:08) 
Hocam şimdi benim metabolizmam çok ama çok hızlı 8 saatlik bir uykuda vücudun aç kalması sorun olmaz mı? Yani gün içinde yeterli proteini aldığımız sürece kaslar hiçbir şekilde yıkıma uğramıyo o zaman.


  • oddyseus  (14.09.14 23:30:25) 
yumurtaya alerjin yoksa, 2 yumurta işini görür. ayrıca içeriğindeki amino asitler sabaha kadar vücudunu besler.


  • cok iyi yol  (14.09.14 23:35:41) 
Hiçbir sıkıntı olmaz.


  • arnold schwarzeneger  (15.09.14 00:22:06) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.