[]
incelme - kilo verme mevzuları
aslında kilo verme değil de azıcık incelme diyelim. 30 yaşındayım erkeğim, göbekliyim. boyum 180, kilom 94.
şimdi aslnda kilo vermek de istiyorum ama üşengeçliğim ve tıkıngaçlığım nedeniyle bugüne kadar erteledim durdum. ama yumurta göte dayandı. 2 hafta sonra tatile çıkacağım. bu kadar kısa sürede hatırı sayılır kilo vermemin mümkün olmadığının da farkındayım.
kilolarımla ve göbeğimle barışığım. tatil için görünüş açısından kafama takacağım bir sorum yaratmıyor. istediğim sadece göbekten 1-2 cm. incelmek ve geçen seneden beri giymediğim şortlarımın, yazlık pantolonlarımın içine rahat girebilmek. hayır önünü kapatabiliyorum ama biraz sıkıyor. şöyle 1-2 cm. incelsem çok rahat olacak. sadece 2 haftasürem var. elimde de bir adet eliptik bisiklet var. dışarı çıkıp koşma yürüme gibi şansım, vaktim yok. ne yapacaksam evde yapacağım. ne önerirsiniz? nasıl çalışayım, ne kadar çalışayım ki en az 1-2 cm. inceleyim?
şimdi aslnda kilo vermek de istiyorum ama üşengeçliğim ve tıkıngaçlığım nedeniyle bugüne kadar erteledim durdum. ama yumurta göte dayandı. 2 hafta sonra tatile çıkacağım. bu kadar kısa sürede hatırı sayılır kilo vermemin mümkün olmadığının da farkındayım.
kilolarımla ve göbeğimle barışığım. tatil için görünüş açısından kafama takacağım bir sorum yaratmıyor. istediğim sadece göbekten 1-2 cm. incelmek ve geçen seneden beri giymediğim şortlarımın, yazlık pantolonlarımın içine rahat girebilmek. hayır önünü kapatabiliyorum ama biraz sıkıyor. şöyle 1-2 cm. incelsem çok rahat olacak. sadece 2 haftasürem var. elimde de bir adet eliptik bisiklet var. dışarı çıkıp koşma yürüme gibi şansım, vaktim yok. ne yapacaksam evde yapacağım. ne önerirsiniz? nasıl çalışayım, ne kadar çalışayım ki en az 1-2 cm. inceleyim?
sabah kalkınca aç karna 2 bardak su iç fazla soğuk olmayan. sabah akşam öğle karpuz ye. şekerli unlu tuzlu şeyler yeme. koş koş koş. 2 haftada verebileceğin maksimum kiloyu verirsin. unutma acıktıkça karnını karpuzla doldur.
- emininsel
(11.07.09 10:08:40)
atkins diyeti yap.
bol et, mayonez, yağ falan ama hiç karbonhidrat yok. (domates, marul falan bile yok o derece)
uyarsan bu kadar kısa sürede o paklar seni anca :)
bol et, mayonez, yağ falan ama hiç karbonhidrat yok. (domates, marul falan bile yok o derece)
uyarsan bu kadar kısa sürede o paklar seni anca :)
- lhun (11.07.09 11:05:05)
Sadece karpuz yiyerek olmaz o iş, yediklerini azaltmaya çalış hamur işi, şekerli yiyecekleri yememeye çalış, bir de çok alkol almamak gerek. Sadece spor yapmakla kalmamak lazım, ben bir ay spor salonuna gittim ama yemek düzenimi değiştirmedim, fast foodlar, gece yemeleri derken kilo değişmedi nerdeyse...
Bir de normal ve sağlıklı olan haftada 1 kilo vermektir.
Bir de normal ve sağlıklı olan haftada 1 kilo vermektir.
- loralynn (11.07.09 11:06:00 ~ 11:06:45)
kilo vermesem de olur arkadaşlar. kilom aynı kalsın da azıcık inceleyim yeter. şu bele takılıp titreyen vibro masaj mıdır nedir onlar işe yarar mı acaba?
- kibritsuyu (11.07.09 11:20:16)
aslında iki haftada dengeli sporla 2-3 kilo bile verebilirsin, ama bunun için belli bir sportif altyapın olmalı. yani başladığında bazı şeyleri belli bir süre, sayı yapabilmelisin. benim önerim bu sürede "beyaz"larda kesinlikle uzak dur. belli bir saatten sonra yemek yeme ve yediğin yemekleri kısa aralıklarla sık öğünlere böl. bir de becerebilirsen mekik çek. mekik çekerken de dikkat edilecek hususlar vardır. bunlara mutlaka dikkat et, sakatlık çıkmasın. yarım mekik çekmelisin falan filan gibi.
aslında mekiğe benzer bir şey vardır. sadece kalçalarını koyabileceğin hafif yüksek bir alana oturup eğimlice bir yatış pozisyonuna geçiyorsun. (tam yatmıyorsun tabi) bu şekilde mekik çekerken bir yandan da ayaklarını da kendine çekiyorsun.
yok bu böyle olmadı, bu hareketleri mümkünse çeşitli videolardan izle, doğrusunu gör ve öyle yap, sakatlık çıkmasın.
aslında mekiğe benzer bir şey vardır. sadece kalçalarını koyabileceğin hafif yüksek bir alana oturup eğimlice bir yatış pozisyonuna geçiyorsun. (tam yatmıyorsun tabi) bu şekilde mekik çekerken bir yandan da ayaklarını da kendine çekiyorsun.
yok bu böyle olmadı, bu hareketleri mümkünse çeşitli videolardan izle, doğrusunu gör ve öyle yap, sakatlık çıkmasın.
- jaaaccckkk (11.07.09 12:22:31)
(11.07.09 13:24:00)
sizin zamanınız yetmez ama bi gün vaktiniz olursa denersiniz diye, teyzem şöyle bir şey yapmış, 10 kilo verdi ki zaten zayıf bir kadındı. kendisi yağlarını yaktığına inanıyor. şimdi durum şu;
10 kilo kadar limonun suyunu sıkıyor, (yani 1 litre kadar limon suyu çıkacak şekilde) 41 diş sarımsak ile birlikte 21 gün bekletiyor. eğer mide probleminiz var ise içine biraz bal ekleyebilirsiniz. bu karışımdan her sabah aç karnınla bir ufak shot kadehinin yarısı, yani 2 çorba kaşığı kadar içiyorsunuz. yani anlat anlat bitiremedi, ben 10 kilo limonu sıkmaya üşendiğimden hala oturup da yapamadım. bir deneyin dilerseniz....
10 kilo kadar limonun suyunu sıkıyor, (yani 1 litre kadar limon suyu çıkacak şekilde) 41 diş sarımsak ile birlikte 21 gün bekletiyor. eğer mide probleminiz var ise içine biraz bal ekleyebilirsiniz. bu karışımdan her sabah aç karnınla bir ufak shot kadehinin yarısı, yani 2 çorba kaşığı kadar içiyorsunuz. yani anlat anlat bitiremedi, ben 10 kilo limonu sıkmaya üşendiğimden hala oturup da yapamadım. bir deneyin dilerseniz....
- yedek ruh (11.07.09 22:59:39)
sabah kalkınca 30-40 dakika eliptik bisikletle çalışma.
akşam da yemekten önce veya yemeği erken yiyorsam yemekten 2 saat kadar sonra p90x denilen fitness programı. 90 günlük bir egzersiz programı aslında ama 15 gün yapalım bakalım. adamı resmen yerlerde süründürüyor.
ayrıca klasik kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, salata, sebze, tavuk vs. şeklindeki türk diyeti.
olacak gibi ama du bakalım nolcak.
akşam da yemekten önce veya yemeği erken yiyorsam yemekten 2 saat kadar sonra p90x denilen fitness programı. 90 günlük bir egzersiz programı aslında ama 15 gün yapalım bakalım. adamı resmen yerlerde süründürüyor.
ayrıca klasik kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, salata, sebze, tavuk vs. şeklindeki türk diyeti.
olacak gibi ama du bakalım nolcak.
- kibritsuyu (13.07.09 11:16:12 ~ 11:17:11)
1
