[]
işyerinde ara öğün olarak protein alımı
ev haricinde soruda belirttiğim gibi işyerinde-okulda falan yanınıza aldığınız protein kaynakları nelerdir?
bir kısır döngüye girmiş olduğum için bu soruyu soruyorum belki aklıma yatacak öneriler gelir. şimdilik konserve ton balığı (ayçiçek yağı eklenmemiş olup uygun fiyatlısını bulmak zor oluyor, Migros'un kendi konserveleri vardı light olarak bu aralar bulamıyorum), bazen evde akşamdan artan tavuk/hindi göğsü-sote falan kaba koyarak yanımda götürüyorum. son olarak bugün ilk kez yumurta haşladım getirdim. bakalım başka nasıl öneriler çıkacak.
bir kısır döngüye girmiş olduğum için bu soruyu soruyorum belki aklıma yatacak öneriler gelir. şimdilik konserve ton balığı (ayçiçek yağı eklenmemiş olup uygun fiyatlısını bulmak zor oluyor, Migros'un kendi konserveleri vardı light olarak bu aralar bulamıyorum), bazen evde akşamdan artan tavuk/hindi göğsü-sote falan kaba koyarak yanımda götürüyorum. son olarak bugün ilk kez yumurta haşladım getirdim. bakalım başka nasıl öneriler çıkacak.
Çiğ badem, yoğurt.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(02.09.14 15:23:14)
lor peyniri, sade, üstüne pul biber serpip ya da küp küp doğranmış salatalık ile karıştırarak yiyebilirsin, içine başka otlar da ekleyebilirsin maydonoz dereotu vs.
- freebird5406_2
(02.09.14 15:25:40 ~ 15:26:51)
bir açıklama getirme mecburiyeti hissettim. işyerinde buzdolabı falan yok, günlük getirdiğimi tüketmem gerekiyor, ayrıca ara öğünde 25-30 gram protein almaya çalışıyorum.
- candanag (02.09.14 15:28:44)
Süt önermem, proteinden çok şeker var; yoğurt yoklukta gider ama ev yapımı değilse çok sağlıklı sayılmaz. Bakliyat kaynaklı aldığınız proteinler, günlük almanız gereken proteinin yerine geçmez illa ki hayvansal kaynaklı olacak. Bu durumda çok az seçeneğiniz kalıyor. Evde hazırladığınız tavuk göğüslerini hindi göğüslerini paket yapıp götürebilirsiniz. Ben de zaman zaman böyle yapıyorum, utanacak bir durum yok. Onun dışında söylediğiniz gibi; konserve ton balığı olabilir. Kışın haşlanmış yumurta gibi seçenekler de mevcut. Onun dışında, çok fazla seçenek yok. Diğer öğünlerde proteini tam alıyorsanız öğle yemeğinde bir porsiyon protein tozu da alabilirsiniz isteğe bağlı olarak. Ki bu son seçenek olmalı.
- angelus (02.09.14 15:34:53)
Calve fıstık ezmesi ( şekersiz)
- lilidance (02.09.14 15:38:09)
@alabamalim hindi füme arada alırım nişastalı falan olmayanlardan. light ürünlere karşıyım almam da tüketmem de. tam yağlı götürürüm:) bakliyat getiremem işe maalesef zaten öğle yemeğinde imkan olursa affetmiyorum.
@freebird5406_2 lor peynirini fazlasıyla tüketiyorum zaten bir de işe getiremem ayrıca protein alımı yetersiz olur benim için.
@angelus süt konusu tartışmalı onun için max. 1-2 haftada bir günlük süt tüketirim. Bakliyat dediğim gibi işyerine taşımak için pek uygun değil bana. protein tozu konusunda haklısın son seçenek olmalı, hiç düşünmedim işyerinde tüketmeyi.
@lilidance calvenin fıstık ezmesinden 1-2 kez aldım ama şeker olmasa da diğer katkı maddelerinden kıllandığım için bir süredir kendim yapıyorum evde gayet güzel oldu. sonuncusunda biraz tatlandırmak istedim keçiboynuzu pekmezi kattım. zaten evde yeterince tükettiğim bir gıda, işyerine götürmem bir de.
şimdilik tüm öneriler için teşekkürler.
@freebird5406_2 lor peynirini fazlasıyla tüketiyorum zaten bir de işe getiremem ayrıca protein alımı yetersiz olur benim için.
@angelus süt konusu tartışmalı onun için max. 1-2 haftada bir günlük süt tüketirim. Bakliyat dediğim gibi işyerine taşımak için pek uygun değil bana. protein tozu konusunda haklısın son seçenek olmalı, hiç düşünmedim işyerinde tüketmeyi.
@lilidance calvenin fıstık ezmesinden 1-2 kez aldım ama şeker olmasa da diğer katkı maddelerinden kıllandığım için bir süredir kendim yapıyorum evde gayet güzel oldu. sonuncusunda biraz tatlandırmak istedim keçiboynuzu pekmezi kattım. zaten evde yeterince tükettiğim bir gıda, işyerine götürmem bir de.
şimdilik tüm öneriler için teşekkürler.
- candanag (02.09.14 15:48:32)
bulunabilirligi nedir bilemiyorum ama jerky en iyisi. her cesidi var. bulunamiyorsa evde de yapilabilir, uzun sure dayaniyor hem de cesitli tatlar katilabilir(barbeku soslu, acili vs)
- beriberi (02.09.14 15:51:45)
protein bar yapabilirsin bak çok iyi gelir. alıp evine,iş yerine falan götürüsün.
ara öğünde yiyeceksen kuru meyve ve yoğurt karışımı yap.
ara öğünde yiyeceksen kuru meyve ve yoğurt karışımı yap.
- yapma volkan (02.09.14 16:17:21)
Protein Shake.
Protein Bar.
Kücük paketlerde lor peyniri.
Protein Bar.
Kücük paketlerde lor peyniri.
- VIPCH (02.09.14 16:35:42)
1
